Hausmittel, Die Auf Wundersame Weise Linderung Von Rückenschmerzen

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen in Ihrem Leben. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Schmerzen verschwinden innerhalb von wenigen Tagen oder Wochen die häusliche Pflege, auch selbst-massage, trainieren und anwenden von heißen oder kalten Kompressen.

Hier ist, was Sie tun können, um zu lindern der Rückenschmerzen rechts aus dem Komfort von zu Hause:

1. Reduzieren Sie Ihre Aktivitäten

Eine der häufigsten Mythen im Zusammenhang mit Homöopathie bei Rückenschmerzen ist, dass ein zuviel an Therapie kann den Schmerz verschlimmern. In der Tat, in der Vergangenheit blieben die Menschen im Bett zu denken, dass dies die offensichtliche Behandlung für die Linderung der Schmerzen. Heute, glauben Experten, dass es notwendig ist die Rückkehr zur normalen Aktivität, während die eine Anzahl basic home Behandlungen und die Vermeidung von Maßnahmen, die den Schmerz verschlimmern.

Zum Beispiel, ist es empfehlenswert, auf den ersten und zweiten Tag der dem auftreten von Schmerzen zu verringern, die Aktivität, aber nicht beseitigen Sie vollständig, wie das Ziel ist die Rückkehr zur vollen Funktion so schnell wie möglich. Bewegung stärkt die Muskeln, im Gegensatz zu liegen, das verschlimmert das problem. Die wichtigsten Empfehlungen für die Pflege zu Hause sind:

2. Vermeiden Sie Komplexe Bewegungen

Nicht verbiegen, tragen Objekte, oder dehnen Sie Ihren Körper zu erreichen, die bestimmte Objekte, wie diese Bewegungen üben einen zusätzlichen Druck auf dem Rücken. Zum Beispiel, wenn Sie haben sich zu bücken oder heben einer schweren Last, beugen Sie die Knie, biegen Sie Ihre Hüften, und heben Sie nach und nach mit Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie alle plötzlichen Bewegungen.

3. Sitzordnung Erstellen

Während einer Sitzung für längere Zeit, ist es empfehlenswert, ein kleines Kissen in die Lendenwirbelsäule Bereich des Rückens Kurve für zusätzliche Unterstützung.

4. Bereiten Sie Heiße oder Kalte Kompressen

Zuerst, legen Sie einen Eisbeutel auf den betroffenen Bereich des Rückens, die Entzündung zu verringern durch die Verengung der Blutgefäße und reduziert Schwellungen. Verwenden Sie keine Eis für mehr als 5 Minuten in einer Zeit, als es einfrieren kann, der Haut und Weichgewebe. Nach zwei Tagen legen Sie eine Wärmepackung auf den Bereich Schmerz um den Blutfluss zu erhöhen.

5. Vermeiden High Heels

Vermeiden Sie das tragen dieser Schuhe und gehen mit flachen Absätzen. Wenn Sie möchten, tragen Schuhe mit hohen Absätzen, sollten Sie häufiger Pausen, damit Sie don’t ermüden Ihre Beine und induzieren Schmerzen. Darüber hinaus it’s empfohlen, nicht zu tragen high heels täglich; nur zu besonderen Anlässen (und das ist auch nicht zwingend, wie Frauen sein können, die gleichzeitig schön und bequem). Für diejenigen, die immer noch darauf bestehen auf das tragen von hochhackigen Schuhen, it’s empfiehlt sich, Kontakt mit Unternehmen, spezialisiert in der Herstellung von orthopädischen high heelsdadurch an Komfort, ohne Einbußen bei der Mode!

6. Schlafen

Ärzte empfehlen ändern Sie Ihren gewohnten Schlaf-Positionen, indem Sie ein Kissen unter die Knie, beim liegen auf Ihrer Seite und platzieren Sie ein kleines Kissen unter den Rücken für zusätzliche Unterstützung.

7. Die Arbeit An Einer Korrekten Körperhaltung

Die mechanik des Körpers verstanden werden muss und die richtige Haltung muss gepflegt werden, während im stehen oder sitzen. In anderen Worten, es wird empfohlen, sich zu bewegen, den Körper in eine gesunde und Natürliche Art und Weise, wie Fehlhaltungen können sich verschlimmern Rückenschmerzen. Die richtige Haltung bedeutet, einen ausgewogenen Körper mit Schultern unten und den Oberschenkeln angehoben. Wenn diese position bewirkt, dass die Schmerzen sich noch verschlimmern, es kann ein anderes back-problem, wie eine Schädigung der Bandscheibe oder den backbones.

8. Vermeiden Sie Stress

Stress und Schmerzen erzeugen einen Teufelskreis. Wenn der Rücken schmerzt, beginnt eine person zu sorgen und die Rückenmuskulatur zu den Muskeln beginnen zu ziehen. Verspannte Muskeln den Schmerz verschlimmern und führen zu erhöhter Angst, das verschlimmert die Schmerzen, und so weiter. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und zu entlasten einige Ihrer Rückenschmerzen.

9. Die Einnahme Von Entzündungshemmenden Medikamenten

Anti-entzündliche Medikamente (NSAIDs) wie Advil, ibuprofen oder Nurofen, sind besser als andere Schmerzmittel, weil Sie neben der Linderung von Schmerzen, Sie reduzieren auch Schwellungen. Nehmen Sie eine für die vorübergehende Linderung, wenn Ihre Rückenschmerzen besteht.

10. Verspannungen, Stärken Den Rücken

Mit der Reduktion der Schmerzen, ist es empfehlenswert, sanfte Kräftigungsübungen für die Bauch, Rücken und Beine, einschließlich einige stretching-übungen. Körperliche Aktivität hilft bei der Reduzierung von Rückenschmerzen, sowie schnellere Regeneration, verhindern von Schmerzen und verringern die Gefahr der Behinderung durch die Schmerzen.