Drei Sexstellungen zum Abnehmen: Dieses Workout macht doppelt Spaß

Die schönste Nebensache der Welt macht nicht nur Spaß, sie hat auch positiven Einfluss auf den Kalorienverbrauch und den Körper – vor allem bei Männern.

„Durch Sex kann der Testosteronspiegel im Körper um bis zu 72 Prozent steigen”, erklärt Fitnessexperte Philipp Doetsch.

Warum das hilfreich ist? Das Hormon Testosteron spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau.

Aber auch für Frauen ist Sex ein gutes Workout, dass vor allem Bauch, Beine und Po in Form bringt. Je nach Stellung liegt der Fokus auf einer anderen Muskelgruppe.

Mit „Maharadscha” gegen die Problemzonen

Mit der Sexstellung Maharadscha können Frauen ganz nebenbei ihre Oberschenkel- und Pomuskulatur in Form bringen und in zehn Minuten etwa 40 Kalorien verbrennen.

Auch Männer profitieren von dieser Stellung, denn sie trainieren dabei Bauchmuskeln, Rücken und Po. Die einzige Herausforderung dabei: Maharadscha erfordert viel Geschick.

Und so geht’s: Die Frau sitzt mit gespreizten Beinen auf dem Bett, während der Mann sich zwischen ihre Schenkel setzt, und ihre Unterschenkel auf seinen Schultern ablegt. Die Frau umfasst nun seine Beine, um einen besseren Halt zu haben.

„Schubkarre“ sorgt für einen knackigen Po

Es gibt viele Frauen, die in der „Schubkarre“ besonders gut zum Orgasmus kommen, aber der Weg dahin ist ziemlich anstrengend.

Und so geht’s: Die Frau liegt auf dem Rücken, der Mann kniet zwischen ihren Beinen und zieht ihren Körper an den Hüften zu sich hoch, während Oberkörper und Arme am Boden bzw. dem Bett liegen bleiben.

Was zuerst einfach klingt, fängt nach ein paar Minuten an, ordentlich im Po zu ziehen. Die Stöße des Partners verstärken diese Wirkung zusätzlich.

Falls der Frau die Puste ausgeht, kann sie ein Bein über seine Schulter legen, um den Po zu entlasten.

Bildergalerie: 25 Sexstellungen für mehr Lust im Bett

Bei den „Schwimmenden Fische“ kommt er ins Schwitzen

Bei der nächsten Sexstellung ist es vor allem der Mann, der Höchstleistungen von seinen Muskeln fordert. Mit der Stellung „Schwimmende Fische“ trainiert er gleichzeitig Bauchmuskeln, Rücken, Unterarme und Beinstrecker. Bis zu 60 Kalorien kann er damit in zehn Minuten abtrainieren.

Und auch für die Frau ist die Stellung herausfordernd, sie trainiert vor allem die Schultern sowie Brust- und Bauchmuskeln – und verbrennt rund 35 Kalorien.

Und so geht’s: Der Mann steht mit leicht angewinkelten Knien aufrecht auf dem Boden. Sie stützt sich auf den Händen ab und umschlingt mit ihren Beinen seine Hüfte, damit er ihre Hüfte hochhalten kann.

Redaktion FIT FOR FUN

*Der Beitrag „Drei Sexstellungen zum Abnehmen: Dieses Workout macht doppelt Spaß“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.

Quelle: Den ganzen Artikel lesen