Eine Laune des Körpers Uhr lockt einige Menschen schlafen um 8 Uhr, damit Sie zu begrüßen den neuen Tag bereits um 4 Uhr, können deutlich häufiger als bisher angenommen.
So genannte “ advanced sleep-phase-bisher glaubten zu sein, sehr selten — beeinflussen können, mindestens ein 300 Erwachsenen, laut einer Studie von UC San Francisco und Veröffentlichung in der Zeitschrift SLEEP on Aug. 6, 2019.
Advanced sleep phase bedeutet, dass der Körper die Uhr oder zirkadianen Rhythmus, arbeitet nach einem Zeitplan, Stunden früher, als die meisten Menschen, mit einer vorzeitigen Freisetzung des Schlaf-Hormons melatonin und Verschiebung der Körpertemperatur. Der Zustand ist deutlich von den frühen steigende entwickelt, die mit der normalen Alterung, sowie das aufstehen in den frühen Morgenstunden erlebt, die von Menschen mit Depressionen.
„Während die meisten Menschen Kampf mit aufstehen um 4 oder 5 Uhr in der früh, die Menschen mit advanced sleep-phase aufwachen, natürlich zu diesem Zeitpunkt ausgeruht und bereit, am Tag“, sagte der Studie leitende Autor, Louis Ptacek, MD, professor von Neurologie an der UCSF School of Medicine. „Diese extrem frühen Vögel neigen dazu, gut zu funktionieren in den Tag, aber kann Probleme haben, wach zu bleiben für Gesellschaftliche Verpflichtungen am Abend.“
Erweiterte Schläfer ‚mit Bis und bei ‚Em‘, an den Wochenenden auch
Zusätzlich „advanced Schläfer“ wecken Sie leichter als andere, sagte er, und zufrieden sind mit durchschnittlich eine zusätzliche fünf bis 10 Minuten von Schlaf auf nicht-Arbeit Tage, im Vergleich zu den 30 bis 38 Minuten mehr Schlaf Ihrer nicht-fortschrittliche sleeper Familienmitglieder.
Ptacek und seine Kollegen an der University of Utah und der University of Wisconsin ermittelt die geschätzte Prävalenz von fortgeschrittenen schwellen durch die Auswertung von Daten von Patienten, die an einer Schlaf-Störung-Klinik über ein neun-Jahres-Zeitraum. Insgesamt 2,422 Patienten wurden gefolgt, von denen 1,748 präsentiert mit Symptomen, die auf eine obstruktive Schlafapnoe, eine Bedingung, die die Autoren fanden keinen Zusammenhang mit Schlaf-Zyklus-Stunden.
Unter dieser Gruppe von 12 Personen trafen sich das erste screening Kriterien für die advanced sleep-phase. Vier der 12 zurückgegangen Einschreibung in das Studium und die übrigen acht bildeten die 0,03 Prozent von der Gesamtzahl der Patienten — oder 300, — dass hochgerechnet wurde für die Allgemeine Bevölkerung.
Dies ist eine konservative Abbildung, die Forscher stellten fest, da es ausgeschlossen, die vier Patienten, die nicht wollen, um an der Studie teilnehmen und möglicherweise erfüllt die Kriterien für die advanced sleep-phase, als auch die fortgeschrittenen schwellen, der kein Bedürfnis hatte, zu besuchen, ein Schlaflabor.
Nachtschwärmer Eher zu Kämpfen mit Schlafmangel
„In der Regel finden wir, dass es den Menschen mit der verzögerten Schlafphase-die Nachtschwärmer, die nicht schlafen können, bis so spät wie 7 Uhr-wer eher über ein Schlaflabor. Sie haben Mühe, sich für die Arbeit und Häufig Umgang mit chronischer Schlafentzug“, sagte Ptacek.
Kriterien für advanced sleep phase gehören die Fähigkeit, einzuschlafen vor 8:30 Uhr und wake vor 5:30 Uhr unabhängig von beruflichen oder sozialen Pflichten, und nur einen sleep-Zeit pro Tag. Andere Kriterien sind unter anderem die Etablierung des Schlaf-wach-Muster, nach dem Alter von 30, ohne die Verwendung von Stimulanzien oder Beruhigungsmittel, keine hellen Lichter zu Hilfe zeitig aufstehen und ohne medizinische Bedingungen, die Auswirkungen auf den Schlaf.
Alle Studienteilnehmer wurden persönlich gesehen, von Christopher R. Jones, MD, ein ehemaliger Neurologe an der Universität von Utah, USA, und co-Autor des Papiers. Die Patienten wurden gebeten, über Ihre medizinische Geschichte und Vergangenheit und Gegenwart Schlaf Gewohnheiten, die auf Arbeitstage und freie Tage. Die Forscher untersuchten auch schlafen Protokolle und das Niveau von melatonin in der der Teilnehmer die Speichel -, als auch als Schlaf-Studien, oder moderenen Polysomnographie, dass Rekord-Gehirnwellen, die Sauerstoff-Niveaus im Blut, die Herzfrequenz und die Atmung.
Der Hinweis, alle acht der fortgeschrittenen schwellen behauptet, dass Sie hatte mindestens ein erste-Grades mit den gleichen Schlaf-wach-Zeitplan, der angibt, sogenannte familial advanced sleep-phase. Der acht verwandten getestet, drei nicht erfüllen die vollen Kriterien für advanced sleep phase und die Autoren berechnet, dass die verbleibenden fünf vertreten, die einen Anteil von 0,21 Prozent der Gesamtbevölkerung.
Die Autoren glauben, dass der Anteil der fortgeschrittenen schwellen, die die familiäre Variante kann nahezu 100%. Doch einige Teilnehmer haben möglicherweise ein de-novo-Mutationen, die gefunden werden kann, in Ihre Kinder, aber nicht bei Eltern oder Geschwistern, und einige haben Familienangehörige mit „nonpenetrant“ carrier-Mutationen. Zwei der verbleibenden fünf wurden gefunden, um genetische Mutationen, die identifiziert wurden, mit familial advanced sleep-phase. Bedingungen im Zusammenhang mit diesen Genen gehören Migräne und saisonale affektive Störung.
„Wir hoffen, dass die Ergebnisse dieser Studie nicht nur ein Bewusstsein von advanced sleep phase und familial advanced sleep-phase“, sagte Ptacek, „sondern auch dazu beitragen, die innere Uhr Gene und alle medizinischen Bedingungen, die Sie beeinflussen können.“
Finanzierung: Die Studie wird unterstützt durch Zuschüsse aus dem National Institutes of Health und der William Bowes Neurogenics Fonds.