Übung kann eine Verschiebung der menschliche Körper Uhr, mit der Richtung und Höhe der Wirkung abhängig von der Zeit des Tages oder der Nacht, in der die Menschen ausüben. Das ist, entsprechend der neuen Forschung veröffentlicht in Der Zeitschrift für Physiologie. Diese Ergebnisse deuten darauf hin ausüben konnte, gegen die Auswirkungen von Jetlag, Schichtarbeit und andere Störungen des Körper ‚ s interne clock (z.B. militärische Einsätze), dass die Menschen anzupassen, um Zeitpläne verschoben.
Der circadiane „Körper“‚ Uhr ist das 24-Stunden-Zyklus reguliert viele physiologische Prozesse, einschließlich schlafen und Essen. Viele Faktoren beeinflussen das „innere Uhr“, einschließlich Licht und Zeit-cues. Übung ist bekannt, dass Verschiebungen der circadianen Uhr, jedoch nur sehr wenig bekannt ist über diese Wirkung.
Diese Studie fand heraus, dass das Training um 7 Uhr oder zwischen 1 und 4 Uhr erweiterte die „innere Uhr“ zu einem früheren Zeitpunkt, und die Ausübung zwischen 7 and10 Uhr verzögerte sich die innere Uhr auf einen späteren Zeitpunkt. Training zwischen 1 und 4 Uhr und bei 10 Uhr, hatte jedoch wenig Auswirkung auf die innere Uhr und die phase-shifting-Effekte der übung nicht unterscheiden, basierend auf Alter noch Geschlecht.
Die Forscher an der Universität von Kalifornien, San Diego und Arizona State University untersucht Körper Uhren folgende übung in der 101 Teilnehmer für bis zu fünf und eine halbe Tage. Die baseline-timing der einzelnen Teilnehmer body Uhr war bestimmt von Urin-Proben, die alle 90 Minuten die Zeit Messen, die der abendliche Anstieg der melatonin-und der peak von melatonin mehrere Stunden später. Die Teilnehmer, dann ging oder lief auf einem Laufband zu einem moderaten Intensität für mindestens eine Stunde pro Tag für drei aufeinanderfolgende Tage. Sie übten auf einer von acht verschiedenen Zeiten des Tages oder der Nacht, aber jeden einzelnen ausgeübt, die gleichzeitig auf alle drei Tage oder Nächte. Das timing der inneren Uhr war neu beurteilt nach der Dritten Trainingseinheit.
Gegeben, dass die Themen, die geprüft wurden, waren mehr körperlich aktiv als der Durchschnitt, sind die Ergebnisse möglicherweise nicht zu übersetzen, um die Durchschnittliche person. Die weitere Forschung betrachten, kombinieren übung mit hellem Licht und melatonin, um zu sehen, welche Auswirkungen dies auf den Körper Uhren, sowie die Untersuchung der Wirkung von Veränderungen in der Trainingsdauer und-Intensität auf die innere Uhr.
Shawn Youngstedt, ersten Autor auf dem Papier, sagte: