Unruhig ist in der Regel als ein Zeichen von Langeweile oder Mangel an Aufmerksamkeit, die ablenken auf andere. Eltern und Lehrer erwarten Häufig, dass Ihre Kinder und Schülerinnen zu stoppen, es zu tun. Aber zappeln könnte tatsächlich gut für Ihre Gesundheit. Forschung schlägt vor, es könnte helfen, schützen gegen Adipositas, Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und sogar Leben retten.
In unserer jüngsten Studie, die wir gemessen, die Energie-Ausgaben der 40 Kinder im Alter von vier bis sechs, während Sie jede verbrachte Stunde in eine „ganz-Zimmer-Kalorimeter“. Das ist eine Kammer von der Größe eines kleinen Schlafzimmer, in dem Energieverbrauch wird exakt gemessen, wie viel Sauerstoff eingeatmet und Kohlendioxid ausgeatmet.
Die Kinder folgten alle dem gleichen Verfahren in das Kalorimeter: 30 Minuten Fernsehen, zehn Minuten zu zeichnen oder zu Kolorieren, und 20 Minuten spielen mit Spielzeug auf dem Boden. Wir zählten die Anzahl der Zeiten, die die Kinder verändert Haltung und nahm das als unser Maß und zappeln.
Die zappelnden wir erlebt, mit Kollegen von der australischen Universitäten von Wollongong und der Deakin—variiert enorm, trotz all der Kinder, die nach dem standard-set von Aktivitäten. Es wurden 53 Körperhaltung änderungen pro Stunde in den meisten zappelig Drittel die Probe, und nur 11 pro Stunde in die Beine zappelig Dritten. Diese Unterschiede direkt betroffen, die Anzahl der verbrannten Kalorien.
Der Unterschied zwischen den meisten und am wenigsten zappelig Gruppen war nur rund sechs Kalorien pro Stunde. Aber wenn hochgerechnet über Monate und Jahre, dies könnte führen zu großen unterschieden in der Nutzung von Energie.
Nachdem alle Kinder in diesem Alter in der Regel verbringen rund neun bis zehn Stunden pro Tag sitzen, so dass ein sechs-Kalorien-Differenz pro Stunde zu sitzen, würde sich eine Differenz von 60 Kalorien pro Tag, 420 Kalorien pro Woche (über drei Tüten Kartoffelchips), und 22.000 Kalorien pro Jahr (entspricht ungefähr 2kg Körpergewicht von 20kg-Kind).
Wir fanden auch, dass Kinder viel weniger zappelig beim Fernsehen als beim zeichnen, ausmalen oder spielen mit Spielzeug auf dem Boden. Dies kann teilweise erklären, warum Zeit damit verbracht Fernsehen erhöht das Risiko von übergewicht so stark bei Kindern in diesem Alter im Vergleich zu anderen bewegungsarmen Tätigkeiten.
Inzwischen werden auch ältere studyfound, dass mehr zappelig Erwachsene widerstanden Gewicht gewinnen, wenn überfüttert, im Vergleich zu weniger zappelig Personen. Zusammen genommen, dies deutet darauf hin, dass Unterschiede in der Tendenz zu zappeln könnte teilweise erklären, warum manche Menschen sind anfälliger für Fettleibigkeit als andere.
Unruhig als gesundheitspolitische Strategie?
Es ist nun gut etabliert, dass über längere Zeiträume zu sitzen, die gesundheitsschädlich sind, und es ist möglich, dass unruhig reduzieren könnte den Schaden sitzen. Eine Studie von mehr als 12.000 Erwachsenen Frauen in den UK gefunden, wie erwartet, dass die verbrachte Zeit im sitzen pro Tag vorhergesagt das Risiko eines vorzeitigen Todes in den nachfolgenden 12 Jahren.
Zu Beginn der Studie hatten die Frauen wurden gebeten, sich selbst bewerten Ihre Tendenz zu zappeln auf einer Skala von eins (nicht zappeln) zehn (ständiges zappeln). In den meisten zappelig Dritte, die Risiken vorzeitiger Tod, aus dem sitzen wurden erheblich reduziert im Vergleich zu den zuletzt zappelig Dritten.
Warum zappeln schien Senkung der vorzeitigen Mortalität wurde nicht untersucht in dieser Studie. Jedoch eine neuere Labor-basierte Studie bei Erwachsenen festgestellt, dass die schädlichen Auswirkungen von langem sitzen auf Blutgefäßen in den Beinen (wie ein reduzierter Blutfluss) könnte gemildert werden, indem man den Teilnehmern der Studie zu zappeln, indem Sie Ihre Beine beim sitzen. Zappelig Einzelpersonen haben möglicherweise einen gewissen Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu weniger zappelig Personen
Zappeln ist nicht als wichtig für die Gesundheit im moment, aber wachsenden Körper der Forschung schlägt vor, dass es sein sollte. Der Beweis könnte sogar dazu führen, dass neue (und dringend benötigte) Methoden zur Verhinderung von übergewicht und die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.