Übung scheint zu verleihen eine fülle von Leistungen, aus der Auflösung von Glück-induzierende Hormone auf erhöhte physische fitness. Neue Forschung zeigt, dass es kann Auftrieb geben, um den Geist zu.
University of Iowa Forscher haben herausgefunden, dass eine einzelne Anfall von übung verbessert die kognitiven Funktionen und des Arbeitsgedächtnisses in einigen älteren Menschen. In Experimenten, die physikalische Aktivität, Gehirn-scans und arbeiten, Gedächtnis-tests, die Forscher fanden auch, dass Teilnehmer erleben die gleichen kognitiven Leistungen und verbesserte Speicher von einer einzigen Trainingseinheit, wie Sie es schon länger aus, regelmäßig zu trainieren.
„Eine Implikation dieser Studie ist, könnte man denken, dass die Vorteile von Tag zu Tag“, sagt Michelle Voss, assistant professor in der Abteilung für Psychologische und Neurowissenschaften und das Studium der entsprechenden Autor. „Im Hinblick auf Verhaltensänderungen und kognitiven Vorteile von körperlicher Aktivität, können Sie sagen, ‚ich werde einfach heute aktiv zu sein. Ich werde einen Vorteil zu bekommen.‘ Also, Sie brauchen nicht zu denken, der es, wie Sie gehen, um für einen marathon trainieren, um zu bekommen eine Art von optimalen peak-Leistung. Sie konnte es von Tag zu Tag zu verschaffen, diese Vorteile.“
Die bisherige Forschung hat gezeigt ausüben können verleihen einen mentalen Schub. Aber die Leistungen unterscheiden sich: der Eine kann sich verbessern, kognitiv und haben verbesserte Speicher, während eine andere person möglicherweise wenig oder keinen Gewinn.
Begrenzte Forschung getan wurde auf, wie ein einzelner Anfall von körperlicher Aktivität kann Einfluss auf die Wahrnehmung und Arbeitsgedächtnis speziell in älteren Populationen, trotz Beweise dafür, dass einige Funktionen des Gehirns schlüpfen, wie Menschen im Alter.
Voss wollte, um herauszuarbeiten, wie sich eine einzelne Sitzung der übung beeinflussen können ältere Personen. Ihr team eingeschrieben 34 Erwachsenen zwischen 60 und 80 Jahren, die gesund waren, aber nicht regelmäßig aktiv. Jeder Teilnehmer ritt auf einem stationären Fahrrad bei zwei Anlässen—mit Licht und dann anstrengender Widerstand beim treten—für 20 Minuten. Vor und nach jeder Trainingseinheit, jeder Teilnehmer unterzog sich einer Gehirn-scan und absolvierte ein Speicher-test.
In der Gehirn-scan, die Forscher untersuchten Ausbrüche von Aktivität in Regionen, die bekannt sind, um sich auf die Sammlung und den Austausch von Erinnerungen. In der working memory tests, jeder Teilnehmer benutzt einen computer-Bildschirm zu betrachten, eine Gruppe von acht Jungen Erwachsenen Gesichter, gedreht, alle drei Sekunden—flashcard-Stil—und hatte zu entscheiden, Wann ein Gesicht gesehen zwei „Karten“ vorher abgestimmt, auf den Sie derzeit anzeigen.
Nach einer einzigen Trainingseinheit, fanden die Forscher bei einigen Individuen erhöhte Konnektivität zwischen dem medialen temporalen (die Sie umgibt das Gehirn, das Gedächtnis-Zentrum, hippocampus) und dem parietalen cortex und im präfrontalen cortex, beiden beteiligten Regionen in der Wahrnehmung und Gedächtnis. Die gleichen Personen auch vorgenommen, besser auf die Gedächtnis-tests. Andere Personen zeigten wenig bis keinen Gewinn.
Die Steigerung in der Wahrnehmung und Erinnerung von einer einzigen Trainingseinheit dauerte nur eine kurze Weile, für diejenigen, die zeigten, Gewinne, fanden die Forscher.
„Die Vorteile kann man es viel schneller, als die Leute denken“, sagt Voss. „Die Hoffnung ist, dass eine Menge Leute werden dann halten Sie es, weil Sie diese Vorteile, um das Gehirn vorübergehend sind. Verständnis genau, wie lange die Vorteile dauern nach einer einzigen Sitzung, und warum einige mehr profitieren als andere, aufregende Richtungen für die zukünftige Forschung.“
Der Teilnehmer engagiert sich in regelmäßige Bewegung, strampeln auf einem stationären Fahrrad für 50 Minuten drei mal pro Woche für drei Monate. Eine Gruppe engagiert in mittlerer Intensität treten, während die andere Gruppe hatte eine meist leichtere Training, in dem die Fahrrad-Pedale bewegt für Sie.
Die meisten Menschen in den gemäßigten und leichter Intensität Gruppen zeigten psychische Vorteile, die Beurteilung durch die Gehirn-scans und working memory tests am Anfang und am Ende der drei-monatigen Trainingsphase. Aber die Gehirn Gewinne waren nicht größer als die Verbesserungen aus, wenn Sie trainiert hatten ein einziges mal.
„Mit dem Ergebnis, dass eine einzelne Sitzung der aeroben übung ahmt die Effekte von 12 Wochen training auf die Leistung hat wichtige Implikationen sowohl praktisch als auch theoretisch,“ die Autoren schreiben.
Beachten Sie die Forscher, die Ihre Studie hatte eine kleine Teilnehmer-pool, mit einer homogenen Bevölkerung ausgeschlossen, dass jemand mit chronischen Krankheiten oder die Einnahme von beta-Blockern.