Die Optavia Diät hat erzeugt große Begeisterung das ganze Jahr. Dieses Gewicht-Verlust-Programm erfordert, dass Benutzer melden Sie sich für eine kalorienarme Mahlzeit plan, dann kaufen Sie die verpackten Lebensmittel, die Sie im Rahmen Ihrer gewählten plan. Keine Lebensmittel-Gruppe ist off-limits in dieser kalorienarme Therapie, die verspricht, dass „lebenslanges transformation, eine gesunde Gewohnheit zu einer Zeit.“
Optavia ist nicht Billig, aber die Küche hat es verdient, viele fans. Es wurde mit dem zweiten Platz in der schnellen Gewicht-Verlust-Kategorie von US News and World Report, und es war ein top-trending-Diät auf Google im Jahr 2018. „Cake Boss“ Buddy Valastro credits Optavia mit seinem kürzlichen Gewichtsverlust.
Sollten Sie versuchen, die Optavia Diät, und es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren? Hier ist alles, was Sie wissen müssen: wenn diese strukturiert zu planen ist schwer zu Folgen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie halten jedem Gewicht-Verlust-off für das gute, und was die gesundheitlichen Nachteile sein könnten.
Wie Folgen die Optavia Diät
So wie viele andere gewerbliche Pläne, Optavia Ankauf meisten Lebensmittel dürfen auf der Diät, die in verpackter form. Das Unternehmen verkauft eine Breite Palette von Lebensmitteln, die Sie nennen „fuelings“auf seiner website, einschließlich shakes, Pfannkuchen, Suppen, pasta-Gerichte, gestampften Kartoffeln, popcorn und cookies.
Die Marke bietet ein paar verschiedene strukturierte Gewichtsverlust Programme und Benutzer wählen Sie den plan, den Sie fühlen, wird für Sie am besten funktionieren. Die 5&1 Plan beinhaltet den Verzehr von fünf kleine Mahlzeiten pro Tag. Die Mahlzeiten können gewählt werden aus mehr als 60 austauschbar fuelings plus eine „schlanke und grün“ Mahlzeit (denken Sie an protein und Gemüse) zubereitet auf Ihrem eigenen. Die Wesentlichen Optimale Kit, das kostet $356.15, bietet 119 Portionen, oder etwa 20 Tage.
Die 4&2&1 Plan ist ein bisschen mehr flexible. Es umfasst täglich vier fuelings plus zwei eigene „lean and green“ Essen, und man Optavia-snack gekauft. Ein kit mit 140 Portionen Kosten $399.00, und es enthält eine ähnliche Mischung von convenience-Produkten.
Optavia vor-und Nachteile
Es klingt einfach: Um eine box, Essen die Lebensmittel, die geliefert werden, basierend auf den Anweisungen und Peitsche eine einfache Mahlzeit oder zwei auf Ihrem eigenen. Voila, die Pfunde kommen aus.
Aber wie wirksam sind die Pläne, wie dies in der Realität? Obwohl US-News-& Welt-Bericht gab es ein hohes ranking für schnellen Gewichtsverlust, Optavia nicht Fahrpreis als auch für die langfristige Gewichtsabnahme, Ernährung, Herz und healthfulness.
Einer meiner Vorbehalte gegen Programme wie dies der Mangel an frischen Lebensmitteln, und auch, wie stark verarbeitete Produkte sind. Die Golden Chocolate Chip Pancakes sind eine Mischung, die erfordert die Zugabe von Wasser und Kochen. Die Homestyle Huhn Gewürzt & Gemüse-Nudel-Suppe kommt in einen Beutel, erfordert die Zugabe von Wasser und Heizung. Auch die „herzhaften“ zerschlagen Kartoffeln verkauft werden, in pulverisierter form.
Verarbeitet Diät-Produkte auch enthalten gemeinsame Allergene. Zum Beispiel Soja-protein-Konzentrat ist die erste Zutat in der Chicken-Flavored Soup (die nicht enthält, die tatsächliche Huhn), sowie der Cremige Schoko Shake, Tolle Double Chocolate Brownie und Cremige Vanille-Shake. Soja ist eine der acht häufigsten Allergene, und es ist eine gemeinsame trigger Lebensmittel-Empfindlichkeit Symptome. Während einige allergen-freie Optionen sind verfügbar, Sie sind begrenzt in bestimmte Kategorien.
Ich bin auch kein fan von den intensiven Süßstoffe viele der Produkte enthalten, darunter stevia und Mönch Fruchtextrakt. Anekdotisch, in meiner Praxis, ich habe gesehen, dass diese Zucker-alternativen, die etwa das 200-fache süsskraft als die tatsächlichen Zucker, kann stoke einen süßen zahn haben, zu stören Appetit zu regulieren, und verursachen natürlich süße Lebensmittel wie Karotten—nach Geschmack weniger süß.
Meine Erfahrung mit meinen eigenen Kunden habe ich herausgefunden, dass einige Menschen profitieren von unter Berufung auf Diät-Pläne, die auch ein paar ready-to-eat-Lebensmittel. Bars, protein-Getränke, gefrorene Mahlzeiten, oder Wärme und Essen Suppen kann helfen, die Kontrolle Teile, reduzieren Essen Entscheidungen (die verhindern biegt aus der Spur), und Rock, die weniger gesunde Wahl, wie fast food.
Jedoch, Sie wirklich nicht brauchen, um ein kommerzielles Programm, um diese in. Viele meiner Kunden einfach entscheiden Sie sich für clean-Wirkstoff oder sogar Bio-Optionen, die Sie kaufen können bei Ihrem örtlichen Supermarkt oder online.
One pro zu Optavia ist die integrierte Unterstützung, die Zugang zu einem coach, online-Foren, wöchentliche Unterstützung von meetings mit anderen Mitgliedern-und video-chats. Übung wird auch empfohlen. Meiner Meinung nach, diese Art von Verstärkung ist wesentlich für den Erfolg. Aber, der knifflige Teil ist der übergang von der Optavia Essen Abgepackte Lebensmittel zur Zubereitung von Mahlzeiten auf Ihren eigenen, Bestellung von Menüs und die Navigation in sozialen Situationen, Urlaub, Reisen und dergleichen.
Sollten Sie versuchen Optavia?
Ich war nicht in der Lage, Daten zu finden, auf Optavia langfristigen Ergebnisse, so weit wie Gewicht-Verlust und Wartung. Aber bevor Sie sich entscheiden, um sich für eine kommerzielle Programm, Fragen Sie sich, wie Sie denken, Sie fühlen sich nach der plan—körperlich, emotional und sozial (auch wenn Sie Gewicht verlieren). Letztlich ist eine nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert langfristige Veränderungen im lebensstil.
Bottom line: Es kann sein, am besten verzichten Sie auf schnelle Ergebnisse (wie die Art der Optavia plan bieten könnte) und konzentrieren Sie Ihre Anstrengungen auf die Förderung der gesunden Gewohnheiten, die Sie wissen, Sie können stick mit länger anhaltenden Erfolg.
Cynthia Sass, MPH, RD, ist die Gesundheit’s beitragen Ernährung editor, ein New York Times Bestseller- Autor und Berater für die New York Yankees und den Brooklyn Nets.