Mit dem morgigen start der trick und behandeln, haben wir offiziell eingetragen, das am meisten erwartete und doch gefürchtete Zeit des Jahres. Das Letzte Quartal des Jahres ist bekannt als die Urlaub Saison, weil es ist die Zeit, wo wir Feiern eine Reihe von festlichen Anlässen wie der Trick und Treat-Halloween-Party, Thanksgiving, Weihnachten, und Silvester. Wir werden aufgeregt, während dieser Zeit des Jahres, denn es ist die perfekte Zeit, um vereint zu sein mit unseren Familien und natürlich zusammen Essen diese köstlichen Speisen, serviert auf den Tisch. Allerdings, wenn Sie eine Diät, die festlichen Anlässen kann auch für Sie zum Alptraum.
Wie können Sie loyal bleiben und verpflichtet sich, Ihre Gewichtsverlust Reise, wenn Versuchung ist am besten? Wie können wir die Steuerung unserer Nahrungsaufnahme während immer noch genießen Sie die Gelegenheiten, mit unserer Familie? Hier ist was Sie tun können, um gesund zu bleiben und fit diese Saison.
Die meisten von uns neigen zu überspringen Abendessen oder Essen in der Regel ein wenig um und sparen unsere Energie für das fest. Wir neigen dazu, zu verhungern uns gedacht, dass wir ein fest für später. Da wir bereits hungern, es ist okay für uns, zu Essen, riesige portion, die danach denken, es wird keinen Einfluss auf unser Gewicht. Nun, das ist, wo Sie falsch sind. Sich zu verhungern, bevor die wichtigsten Anlässe wird nicht tun Sie etwas gutes. Warum? Denn wenn Sie nicht Essen, wird Ihr Körper denken, dass man in einer stressigen Modus.
Wir Empfehlen Ihnen gesund Essen vor dem Tauchen bei fest
Diese werden aufgefordert, Ihren Geist zu senden, Stresshormone wie adrenalin und cortisol, die Vorbereitung Ihre Körper in Hunger – da er nicht wusste, Wann es wieder Nahrung. Der moment, in dem Sie Essen für das main-fest, Ihr Körper wird nur halten auf halten Sie auf, um Ihre Fetten sowie die Lebensmittel, die Sie haben nur gegessen, um zu bewahren, Ihren Körper, wodurch Sie mehr Gewicht erlangen. Abgesehen davon, dass, wenn Sie hungrig sind, neigen Sie dazu, zu Essen, größere Portionen, als Sie normalerweise tun, nur um zu sättigen Sie Ihren hunger. Denken Sie daran, dass die unkontrollierte Teile zu einer Gewichtszunahme führen.
Anstatt, wir beraten Sie gerne Essen, wie es ist ein normaler Tag. Außerdem, wir empfehlen, Essen eine ausgewogene Mahlzeit wie weitere Proteine, Obst, Gemüse und Getreide. Die Faser-und protein, die Sie Essen, halten Sie das Glas halb voll, bis das fest, so dass Sie nicht sehnen Zucker. Es wird auch ermöglichen es Ihnen, Essen in kleinere Portionen, da bist du schon voll. Sie nicht haben, um sorgen über übermäßiges Essen in den Prozess.
Verlangen nach Süßigkeiten? Packen Sie Ihren gesunden snack statt
Anstatt zurück zu Ihrem Lieblings-desserts für Runde 2, pack einen gesunden snack mit Ihnen. Ihre gesunde snack kann von einem Stück Obst, Nüsse oder Mandeln, oder bringen Sie ein gesundes sandwich oder veggie Salat mit Ihnen. Wenn Sie immer noch hungrig nach dem Essen Ihre Mahlzeit, können Sie munch auf Ihren gesunden snack, anstatt diese zu Essen Süßigkeiten, desserts und Kuchen auf den Tisch.
Tanzen und Jammen mit Ihrer Familie wird Ihnen helfen Ihren Körper aktiv sein
Egal, ob Sie ein Essen mit Ihrer Familie oder mit Freunden, immer einen Weg finden, körperlich aktiv zu sein. Und durch die körperlich aktiv sind, meinen wir nicht, dass Sie brauchen, um zu Reifen, sich aus. Zum Beispiel, anstatt zu sitzen auf einem Stuhl mit Blick auf die Tabelle, stehen und gehen in den Garten, während aufholen mit Ihren Freunden. Nehmen Sie die Treppe, wenn Sie von einem Ort zum anderen. Wenn du in einer party und es gibt eine disco, diese Gelegenheit nutzen zu tanzen, zu Inhalt Ihres Herzens. Der Schlüssel hier ist, um Ihren Körper zu bewegen, so dass es brenne alle Lebensmittel, die Sie gegessen haben. Dieser Weg, der überschüssige Zucker und Fette werden nicht hinterlegt in Ihrem Körper.
Trinkwasser ist gesünder als Alkohol trinken
Eine weitere Möglichkeit der Verringerung Ihr verlangen nach Zucker und Kohlenhydrate werden hydratisiert. Statt zu trinken, diese Limonaden, die verantwortlich sind für Ihre Zucker-crash, empfehlen wir Ihnen, trinken Sie Wasser statt. Wenn Sie gut hydratisiert sind, Sie sind weniger wahrscheinlich, hungrig zu werden während dem fest. Trinkwasser ist auch gut zu Spülen Sie Ihren Körper von den Giftstoffen, die Sie erworben haben, Essen eine Menge von verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken. In der Tat, wenn Sie auch trinken einige Wein während der Ferienzeit wir empfehlen trinken Sie mehr Wasser mit jedem Glas Alkohol zu helfen, die Leber Prozess der Alkohol reibungslos.