Koffein kann Energie erhöhen, verbessern Sie Aufmerksamkeit und erzeugen ein Allgemeines Gefühl des Wohlbefindens—wenn in Maßen verwendet.
Gehen Sie vorbei an der sweet-spot-obwohl, und das selbe Elixier kann zu Schlaflosigkeit, jitteriness und Gefühle von Nervosität. Diejenigen, die bereits den Kampf mit einer Angststörung besonders anfällig sind, zu seinen Auswirkungen und zu überwachen Ihren Verbrauch.
Dr. Julie Radico, eine klinische Psychologin mit der Penn State Health, sagte, während Koffein kann helfen, mit der Konzentration und bieten einen Schub für einige Einzelpersonen, einschließlich derjenigen, die mit niedergedrückter Stimmung, es kann zu Problemen führen, für diejenigen, die mit Allgemeinen Angststörung.
„Koffein ist nicht der Feind“, sagte Sie. „Aber ich ermutige die Menschen zu wissen, gesunde Grenzen und verbrauchen es strategisch, weil es zu aktivieren und zu imitieren oder verstärken die Symptome der Angst.“
Niedrige Dosen von Koffein sind als 50 bis 200 mg. Verbrauchen Sie mehr als 400 mg auf einmal, und Sie können einige von der Droge mehr unangenehme Nebenwirkungen.
Zusätzlich zu fühlen, überreizt und ängstlich, diejenigen, die konsumieren zu viel Koffein kann erleben andere Symptome wie Herzrasen, übelkeit oder Bauchschmerzen.
Dr. Matthew Silvis, vice chair of clinical operations in der Abteilung von Familien-Medizin und Leiter der Division of Primary Care Sports Medicine an der Penn State Health, sagte, die Angst ist ein häufiges problem in der Allgemeinen Bevölkerung, noch Koffein Konsum ist nicht etwas, das ärzte in der Regel Fragen, während Büro Besuche als einen möglichen Faktor.
„Wir wollen die Menschen prüfen, ob es möglicherweise eine Verbindung zwischen Ihren Koffein-Konsum und Angst“, sagte er.
Abgesehen davon, dass die Symptome der Angst noch schlimmer für diejenigen, die schon mit ihm zu kämpfen, Silvis, sagte Koffein zu interagieren negativ mit Medikamente für Anfallsleiden, Lebererkrankungen, chronische Nierenerkrankungen, bestimmte Herzerkrankungen oder Erkrankungen der Schilddrüse: „Medizinische Erkrankungen, die ein patient möglicherweise bereits haben sich mehr schwer zu kontrollieren.“
Während manche reagieren empfindlicher auf Koffein als andere, empfohlene Verbrauch ist bezogen auf das Körpergewicht. So können Kinder die Gefahr der negativen Auswirkungen.
Experten empfehlen Kindern und Jugendlichen konsumieren nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag, eine ziemlich niedrige Schwelle, wenn man bedenkt, wie viele Produkte enthalten Koffein.
Ein großer Starbucks-Kaffee enthält 250 mg Koffein, im Vergleich zu 100 mg in einer durchschnittlichen Tasse generischen, selbstgebrautes joe. Energy-drinks enthalten etwa 400 mg. Eine Dose Coca-Cola hat 35 mg Koffein, während Mountain Dew packs 55 mg pro können.
„Beim Kauf von größeren Flaschen dieser Limonade, Sie haben auch mehr als eine portion in a bottle“ Silvis sagte. „Sie können trinken die ganze Sache und auch nicht erkennen, Sie verbrauchen doppelt oder sogar drei mal die Menge an Koffein in einer portion.“
Viele vitamin-und Sport oder Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Koffein, aber Silvis, sagte, dass viele Menschen nicht denken, zu suchen, dass auf dem Etikett.
Silvis, sagte der negativen Auswirkungen von zu viel Koffein kann so groß sein, dass der Konsum geregelt ist für Athleten, die Teilnahme in der NCAA und Profi-Sport.