Entspannen Sie danach bei einem Glas Wein oder einem „quarantini“ mag wie ein guter Weg, um mit dem stress umzugehen der COVID-19-Pandemie. Aber für einige Leute, zu viel Alkohol macht die anhaltenden gesundheitlichen Krise noch schlimmer.
„Es gibt Daten, die anzugeben sind die Menschen trinken mehr als üblich“, sagte Dr. Mariann Klavier, Drogenmissbrauch Forscher. „Und es ist keine Frage, dass das trinken von zu viel jeden Tag führt zu einer Zunahme der gesundheitlichen Risiken.“
Nielsen meldet den Verkauf von Alkohol in Läden waren bis 54% Ende März im Vergleich zu dieser Zeit im letzten Jahr, während die online-Verkäufe um fast 500% in den späten April. Nach einem Morgen Konsultieren Umfrage von 2.200 US-Erwachsenen durchgeführt, Anfang April, 16% aller Erwachsenen, die sagte, Sie trinken mehr während der Pandemie, mit höheren raten unter Jungen Erwachsenen: in 4 Millennials und fast 1 in 5 Gen xers ausgerichtet sagten, Sie hätten steigerte Ihren Alkoholkonsum.
Aber wie viel ist zu viel?
Das hängt von einer Vielzahl von Faktoren, einschließlich Ihr Gewicht und Geschlecht, sagen Experten. Im Allgemeinen, die „moderaten“ Alkoholkonsum bedeutet ein bis zwei drinks pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen, die nach Bundes-Ernährungsrichtlinien.
Am anderen Ende des Spektrums, binge-trinken ist allgemein definiert als vier oder mehr Gläser für Frauen und fünf oder mehr drinks für Männer in einem zwei-Stunden-Zeitraum.
„Einige Leute sagen, ‚Whoa! Das ist Rauschtrinken? Das ist, was ich trinke jeden Abend'“, sagte Piano, ein professor der Krankenpflege und senior associate dean für Forschung an der Vanderbilt University in Nashville.
Übermäßiges trinken kann erhöhen das Risiko für Lebererkrankungen, Fettleibigkeit, Brustkrebs, depression, Selbstmord, Unfällen und einer Vielzahl von Herz-Kreislauf-Probleme, einschließlich Bluthochdruck, Vorhofflimmern, Schlaganfall und Herzinfarkt.
Piano sagte: Alkohol kann auch führen zu schädlichen Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, Austrocknung und schlechter Schlaf. Es betrifft auch die Funktionen des Gehirns wie Gedächtnis, Gleichgewicht und rationales denken—ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht zu stoppen die Ausbreitung des coronavirus, sagte Sie. „Es kann vollständig beeinträchtigen Ihr Urteilsvermögen. Ich habe gesehen, bars, wo es gibt keine körperliche Distanzierung geschieht, mit Menschen in Gruppen oder aufgereiht gegeneinander.“
Piano sagte, Menschen, die Alkohol-abhängigen haben geschwächtem Immunsystem, reduzieren die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionskrankheiten wie COVID-19. Und je mehr Sie trinken, desto höher ist Ihr Risiko.
Die Menschen haben lange wandte sich an Alkohol, um zu versuchen zu lindern, Alltagsstress, und der Pandemie geschoben hat Angst Ebenen für viele Menschen, sagte Dr. Adriane dela Cruz, ein Psychiater, spezialisiert auf Drogen-und Alkohol-sucht.
„Es gibt all diese Unwägbarkeiten: ‚Werde ich noch einen job haben? Wenn meine Kinder wieder zur Schule gehen? Wann kann ich sehen, meine Familie wieder zu und Sie umarmen?'“ sagte Sie. „Viele meiner Patienten sprechen über diese Idee, dass es einem Hamsterrad ständig in Ihrem Kopf sind, und dass Alkohol beruhigt die hamster-Rad.“
Angst ist nicht die einzige Sache, die Betankung Pandemie trinken. Als Menschen, die von zu Hause aus arbeiten und sich selbst isolieren können, erleben Sie Einsamkeit und Langeweile—zwei weitere mögliche Auslöser für übermäßigen Alkoholkonsum, sagte Sie.
„Alle diese Faktoren haben stürzte zusammen, um diese potenziell schwierige Zeit. Es gibt keine last call, wenn Sie Ihre eigenen bartender“, sagte dela Cruz, ein Assistent professor für Psychiatrie am UT Southwestern Medical Center, ist Peter O ‚ Donnell Jr Brain Institute in Dallas.
Weit verbreitet Scherz auf sozialen Medien über „quarantinis“ und COVID Tag-trinken sein könnte, schürte die Flammen der Missbrauch von Alkohol.
„Diese kulturelle Vorstellung, dass Alkohol ist ein guter Weg, um mit Problemen umzugehen ist entmutigend“, sagte Sie. „Wenn es ein Getränk, es ist völlig in Ordnung. Aber ich mache mir sorgen, wenn Sie trinken, wird die routine, die go-to-Lösung.“
Es gibt viele Alkohol-freien Strategien für den Umgang mit der Pandemie von stress, sagen Experten. Körperlich aktiv bleiben, bekommen ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung Nahrungsmittel sind drei der wichtigsten Taktiken.
Yoga, meditation und Tiefe Atmung Techniken kann auch helfen. Im Gespräch mit Freunden per Telefon oder video-chat können Sie lindern Einsamkeit.
Und wenn Sie allein sind, ist es klug, null auf die Dinge, die Sie lieben. „Das könnte sein, zu Fuß im freien oder Eisstockschießen mit einem guten Buch oder zu beten. Dinge zu tun, die dir Freude bereiten oder die Bedeutung sind immer die besten Wege zu gehen,“ dela Cruz sagte.
Wenn Sie finden, sich selbst trinken übermäßig auf einer regelmäßigen basis, ziehen Sie sofort professionelle Hilfe in person oder über das Telefon oder video-chat, sagte Sie. Zusätzlich, der Drogenmissbrauch und Mental Health Services Administration Katastrophe Not Helpline ist erhältlich bei 800-985-5990. Für diejenigen in der Genesung, der Anonymen Alkoholiker finden Sie eine Liste von online-meetings bei aa-intergroup.org.