Von einem Freundschaftsspiel der Fußball zu Schwitzen es solo in der Turnhalle, die meisten von uns wissen, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit. Aber neben den offensichtlichen physischen Vorteile, die Forschung, geführt von UniSA Experte in der Sportsoziologie Dr. Katja Siefken zeigt, dass der sport schützen können uns von der Entwicklung von schweren psychischen Störungen.
Die Studie mit Kollegen an der MSH Medical School Hamburg, bewertet das Niveau der Angst und depression bei 682 deutschen Freizeit-Sportler unter verschiedenen sportlichen Bedingungen (Menge und Intensität), Einstellungen (innen vs außen) und Kontexten (Individuum oder team-Sport), finden, dass Menschen, die übung weniger als 2,5 Stunden pro Woche sind in Gefahr von erhöhter Angst und depression.
Die Forschung zeigt, dass Sportler, die treffen der World Health Organisation (WHO) übung-Richtlinien (150 Minuten moderater Intensität der körperlichen Aktivität während der Woche für gesunde Erwachsene im Alter von 18-64 Jahren), haben eine bessere psychische Gesundheit-status als diejenigen, die weniger aktiv sind.
UniSA Dr. Katja Siefken, sagt die Ergebnisse haben wertvolle Erkenntnisse für die psychische Gesundheit, insbesondere der psychischen Gesundheit wird oft vernachlässigt in der öffentlichen Gesundheit Empfehlungen rund um Bewegung.
„Psychische Erkrankungen sind eines der bedeutendsten gesundheitlichen Probleme unserer Zeit einen wesentlichen Beitrag zur Belastung der globalen Krankheit,“ Dr. Siefken sagt.
„Übung ist ein wichtiger Bestandteil für den Aufbau und die Beibehaltung Physischer und psychischer Gesundheit, aber es ist wichtig zu erkennen, dass verschiedene Trainings-Bedingungen können Auswirkungen auf die psychische Gesundheit auf verschiedene Weise.
„Das Verständnis der Faktoren, die beeinflussen können oder zu lindern depression und Angst sind wichtig, aber bis jetzt gab es Unzureichende Beweise über die optimale Arten—oder Mengen—Aktivität notwendig für eine positive psychische Gesundheit.
„In dieser Studie, fanden wir, dass Menschen, die nicht erfüllen, körperliche Aktivität Empfehlungen, berichtete höhere depression scores, unabhängig davon, ob Sie praktiziert drinnen oder draußen, einzeln oder im team.
„Wir fanden auch, dass die tiefsten Depressionen und Angstzuständen erzielt meist ist aufgetreten unter indoor-team-Athleten, sondern, dass die Athleten Unternehmen kräftige Intensität der körperlichen übung oft aufgezeichnet, höhere Ebenen der depression.
„Es ist auch gut belegt, dass Bewegung im freien trägt zur Verbesserung der geistigen Gesundheit und Sport, zusammen, oder als Teil eines Teams zu werden, kann eine positive Auswirkung auf unsere psychische Gesundheit erheblich.
„Also, es ist wirklich ein Fall von überwachung, körperliche und geistige Fähigkeiten auf individueller basis. Und während wir hören oft den Satz “ je mehr übung, desto besser,“ Evidenz zeigt, dass dies weitaus komplexer.