Ob auf Reisen nach Hawaii, trekking zum Machu Picchu oder starten Sie eine community-Garten, die Schaffung eines „bucket list“ priorisiert ehrgeizige Ziele oder zaubern Sie heraus, wie wir wollen, daran erinnert werden. Es kann auch bringen emotionale und körperliche Gesundheit Vorteile.
Die Forschung hat gezeigt, pretrip Planung bringt Freude, und nehmen Urlaub für die Zeit wurde mit mehr positiven Herz-Kreislauf-Gesundheit die Ergebnisse.
Shilagh A. Mirgain, deren Arbeit als Gesundheits-und Sport-Psychologe umfasst die kardiologische rehabilitation Patienten, die oft fragt: „Was wollen Sie mit Ihrer Gesundheit?“
Die Zeit vergeht schnell, sagte Sie, und es ist wichtig, zu vermeiden, bedauert später im Leben über das, was Sie sich wünschen, Sie hätten es getan. Eine bucket Liste von Erfahrungen oder Orte besuchen können, halten Sie Ihre Hoffnungen und Träume vor Geist inmitten der täglichen Routinen.
„Wir sind Gewohnheitstiere, und wir neigen dazu, gehen über unsere Tage auf auto-pilot,“ sagte Mirgain, von der University of Wisconsin School of Medicine and Public Health in Madison. Denken Sie an eine Liste wie „a northern star, das können wir Steuern durch.“
Eimer Listenelemente ändern können während des gesamten Lebens. Menschen in Ihren 20ern kann sehnen, begeben Sie sich auf eine strenge Wanderung zu Unternehmen oder auf Reisen im Ausland, während jemand in Ihren 70er oder 80er Jahren können wollen, verbringen Sie wertvolle Zeit mit den Enkelkindern.
„Du bist nie zu alt oder nie zu jung, um starten Sie eine bucket list,“ Mirgain sagte. „Es ist etwas zu schaffen und etwas, das sich entwickelt, wie Sie entlang gehen.“
Schreiben oder drucken Sie die Liste aus, und schicken Sie es in einer sichtbaren Stelle, oder finden Sie ein Foto, Bildmaterial erstellen oder machen ein „vision board“ Darstellung des Themas, Mirgain sagte. Es ist ein greifbares signal, dass auch wenn die alltäglichen Aufgaben beherrschen Ihre lebenslange Träume Materie.
Eine visuelle Erinnerung kann Ihnen helfen, die täglichen Schritte zum vorbereiten ein Eimer Liste Ereignis. Vielleicht werden Sie eher, um auf ein Laufband oder pack ein nahrhaftes Mittagessen steigern Sie Ihre Gesundheit und sparen Sie Geld.
Zum Beispiel, Mirgain sehnte zu klettern Mount Kilimanjaro in Afrika. Das betrachten von Fotos und Vergegenwärtigung der es Ihr geholfen, sich in guter körperlicher Form, das Recht erkaufen, die das Wandern der Ausrüstung, der Planung der Reise und sparen für das Abenteuer. Es dauerte 20 Jahre, aber Sie erreicht Ihr Ziel. „Es war erstaunlich“, sagte Sie.
Wenn Sie Ihre bucket-Liste enthält die Ausgaben Zeit in der Natur, genießen in dem wissen, dass Entspannung, walking oder yoga in der Natur kann lindern stress und verbessern die seelische und körperliche Gesundheit. Wenn es etwas, das erfordert körperliche Ausdauer, die klären können, die gesunde Schritte, die benötigt werden, um sich vorzubereiten.
Bei der Entwicklung einer bucket list, eine Vielzahl von Elementen beinhalten. Sie können Pläne, Ziele oder einmal-in-a-lifetime-events.
Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen, wie Sie versuchen ein neues Essen, oder besuchen einen Ort in der Nähe zu Hause, können verhindern, dass Sie aufgeben auf größere Ziele und generieren können „innere Kraftstoff und Kraft und zuversicht“, wenn Sie erreicht werden, Mirgain sagte.
Manchmal ist ein Eimer Listenelement muss möglicherweise verschoben werden wegen eines gesundheitlichen Rückschlag oder ein problem in der Familie. Aber das bedeutet nicht, aufzugeben. Das erreichen des Ziels könnte noch süßer, wenn es einmal erreicht.
Momente, die Sie testen können Koaxialkabel, die Sie überarbeiten Sie Ihre Eimer Liste und Fragen Sie sich: brauche ich das wirklich wollen?
Eine bucket list ist nicht nur um ein singuläres Ereignis oder moment, sondern über die person, die Sie geworden sind und das Gefühl haben Sie, wenn Sie eine Absicht erreichen, Mirgain sagte. Genießen Sie jeden Schritt der Reise.
Zum Beispiel den Besuch der Eiffelturm ist nicht nur, dass ein moment an der Spitze. Es geht um das erleben der umliegenden parks, Museen oder Cafés und genießen Paris.
Mit Flexibilität und einen Sinn für humor hilft bei jeder Veranstaltung und kann Ihnen helfen, vermeiden Sie die Gefühle der Enttäuschung, wenn die Dinge nicht genau gehen, wie geplant.
Endlich, ein Eimer Liste brauchen wir nicht zu aufwendig. Elemente einschließen können, nehmen Sie eine neue Handwerk oder eine Sprache zu lernen oder ein Musikinstrument. Kann es sein das mentoring einer Jungen person, die Anpflanzung von Bäumen oder die Reinigung Ihrer Nachbarschaft.