In vielerlei Hinsicht haben wir nie weniger gesund. Fast 100 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten sind fettleibig. Zu jeder Zeit, fast 13 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Königreich zeigen Symptome von Angst oder depression.
Körperliche Tätigkeit bekannt, zum Schutz gegen diese kostspieligen Bedingungen, ist einfach nicht etwas, die meisten von uns greifen in auf einer regulären basis. Aus gutem Grund —es ist schwer, unsere gebaute Umgebungen entmutigen und die Vorteile für die Gesundheit sind, für die meisten Teil, verzögert.
Glücklicherweise jüngsten Fortschritte in der mobilen Technologie und behavioral science spornen die Forschung auf diesem Gebiet, kann helfen, einige von uns beginnen und Stock mit körperlich aktiven lebensstil.
Eine neue Studie zeigt, dass sehr kleine finanzielle Anreize (so wenig wie ein paar Cent pro Tag), verabreicht als kurze „Dosis“ kann Laufwerk nachhaltige körperliche Aktivität. Diese Ergebnisse, veröffentlicht in the British Journal of Sports Medicine, widersprechen mehr als 50 Jahre Psychologie Forschung.
Eine realistische 500 zusätzliche Schritte pro Tag
In der Vergangenheit, die vorherrschende Meinung war, dass die Gesundheit Belohnungen, wie bezahlen die Menschen, um Gewicht zu verlieren, einfach nicht funktionieren. Sie stimulieren die Gesundheit Verhaltensweisen in der kurzfristigen, aber einmal entfernt, werden die Menschen zurück zu tun, was Sie Taten, bevor, oder noch schlimmer.
Durch die Einführung von extrinsischen Belohnungen, die Sie beschädigen können (oder shift-Fokus von) die wichtige intrinsische Motivatoren, die fahren langfristig ändern—zum Beispiel, gehen Sie einfach, weil Sie mag.
Dieser Gedanke war geerdet in Erster Linie in der Forschung, dass Leute bezahlt, um zu tun, unterhaltsame Aufgaben, wie das ausfüllen von Rätseln. Wenn Sie jemand zahlen, um etwas zu tun Sie gerne tun, die Forschung ging, sind Sie weniger wahrscheinlich fortzufahren, es zu tun, sobald die Zahlungen stoppen.
Unsere neue British Journal of Sports Medicine Studie, geführt von den Wissenschaftlern von der Western University und der New York University School of Medicine, Herausforderungen der Annahme, dass diese Erkenntnisse können erweitert werden, um die Anreize für Gesundheits-Verhalten zu ändern.
In der Tat scheint es, dass Anreize gebunden an die Erreichung von realistischen körperliche Aktivität Ziele —wie 500 zusätzliche Schritte pro Tag kann tatsächlich stimulieren die körperlich aktiven lebensstil, die weiterhin für mehrere Monate nach Prämien abgezogen werden.
Von unternehmerischen Vorteilen zu Medicaid
Trotz einiger gemischter Beweise, die großen Unternehmen angenommen haben, das so genannte „Verhalten ändern-Technik,“ mit 75 Prozent der größeren US-Firmen, die Gesundheits-incentives für Ihre Mitarbeiter. Regierungen auf der ganzen Welt wurden für die Pilotierung incentive-based health Programme sowie.
In den USA, zum Beispiel, mindestens 19 Staaten umgesetzt haben, Medicaid Gesundheit Verhalten Begünstigten incentive-Programme mit einige Anzeichen von Erfolg.
Die Karotte Rewards-app in Kanada ist ein großartiges Beispiel auch, wie die app Belohnungen Kanadier mit sehr kleinen Anreizen ($0.03 US pro Tag) zu schlagen individuelle tägliche Schrittzahl Ziele.
So vielversprechend, wie diese Gesundheit Anreize kann sein, aber allzu oft Versagen Sie fördern ein nachhaltiges Gesundheitsverhalten, und Sie können teuer sein, um einen Maßstab. Die meisten der Zeit, die schwache Belohnung designs sind Schuld —zum Beispiel Anreize verzögert werden, oder die Ziele sind zu schwer.
Kleine, aber sofortige Belohnungen funktionieren besser
Unsere Studie erklärt, wie die Nutzung der neuesten mobilen Technologie-und Verhaltensforschung kann steigern Sie die Effektivität und Effizienz dieser Programme.
In Erster Linie real-time-körperliche Aktivität erhobenen Daten durch die eingebaute smartphone-Beschleunigungsmesser (Bewegungsmelder) kann nun verwendet werden, um und passen Sie Ziele, verfolgen Sie den Fortschritt, den link an Freunde und Familie, und so weiter, auf einer Skala Bevölkerung.
Die neue Möglichkeit, sofort feedback von tausenden von Menschen in einem Augenblick, in form von Belohnungen, ist eine theoretisch fundierte innovation zu.
Gemäß der behavioral economics, der Nobel-Preis ausgezeichneten-Ableger der traditionellen ökonomie, die meisten Menschen reagieren auf die unmittelbaren Kosten und nutzen Ihrer Handlungen. Im Fall von körperlicher Aktivität, die „Kosten“ sind erfahren in der Gegenwart (zum Beispiel unangenehme Gefühle und Zeit) in der Erwägung, dass die „Vorteile“ (z.B. guter Gesundheit und attraktivem Aussehen) verzögert werden, was in der berüchtigten Beschlüsse zu „mehr Bewegung morgen.“
Gemäß der behavioral economics, die Erhöhung der sofort belohnen Aspekte der körperlichen Aktivität (mit kleinen Belohnungen) kann sich erhöhen, Völker Wahrscheinlichkeit zu wählen, Aktivität heute.
Trotz überwältigender Beweise dafür, dass gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität ist gut für unsere Gesundheit ist, viel zu wenige von uns engagieren sich regelmäßig. Bewegen Sie die Nadel, müssen wir uns umarmen Innovationen. Viele Entscheidungsträger haben umarmte diese neuen Lösungen, aber es gibt viel Raum sich zu verbessern.