Personen mit hohem Blutdruck oder die in Gefahr sind, vielleicht möchten erwägen, einfach Nein zu sagen, Natrium. Dr. Amy Pollak, ein Mayo Clinic Kardiologe sagt, dass 75% der Menge von Salz erhalten Sie in Ihren Tag-zu-Tag-Diät von verarbeiteten Lebensmitteln oder ausgehen zu Essen.
Eine neue Studie fand heraus, dass durch eine Senkung des salzkonsums nicht nur reduziert den Blutdruck bei Patienten mit bestehender Hypertonie, aber er Tat es also für diejenigen, die noch nicht in Gefahr. Die Studie zeigte auch, dass je mehr Salz Sie nehmen aus Ihrer Ernährung, desto größer ist der Rückgang der Blutdruck.
Diese kleinen Körnchen können, dass uns das Essen so gut schmeckt und zu viel heben können, unser Blutdruck zu hoch ist.
„Die hohen Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzinfarkt, zum Schlaganfall, zur Herzinsuffizienz,“ auch für Dinge wie Demenz,“ sagt Dr. Pollak.
Reduzierung von Salz bei Tisch oder beim Essen reduzieren kann den Blutdruck um bis zu 10 Punkte.
„Wenn Sie gehen, um zu Essen und jemand bereitet Ihr Essen, fragt Sie einfach, ‚Hey, don‘ T fügen Sie keine Salz auf mein Essen, bitte'“, so Dr. Pollak.
Und wenn Sie Kochen, versuchen Sie, mehr Kräuter und Gewürze ersetzen Salz.
„Es dauert eine Weile, zurücksetzen, Ihren Gaumen zu gewöhnen, dass die unteren-Salz-Diät, aber Sie können wirklich make-up für jeden Geschmack Defizite mit mehr Gewürze oder Kräuter.“
Pflegen Sie ein gesundes Gewicht oder Gewicht zu verlieren kann helfen, den Blutdruck senken.