Wenn Sie Essen, kann mehr bedeuten als das, was Sie Essen: Studie

(HealthDay)—Es gibt Hinweise, dass der alte Ausdruck „Essen Sie Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler“ könnte einige Optimierungen. Mit einer wichtigen revision, dieser Ansatz könnte helfen, nicht nur für eine bessere Gesundheit, sondern auch Gewicht zu verlieren.

Eine Studie in der American Journal of Clinical Nutrition gefunden, dass , wenn Sie Essen, anstatt was Sie Essen, hätte das größere Auswirkungen.

Die Forscher verglichen die Gewichtsabnahme Ergebnisse von zwei Gruppen von Diät, die alle Frauen im Alter zwischen 18 und 45, die aßen die gleiche Anzahl von täglichen Kalorien. Die Gruppe war, die seine wichtigste Mahlzeit des Tages am Mittag verloren 3 Pfund mehr als die Gruppe, die aßen, ein großes Abendessen—12,5 Pfund im Vergleich zu 9,5 Pfund über 12 Wochen. Sie hatte auch stärkere Verbesserung in der Insulinempfindlichkeit, die helfen können, halten Sie diabetes in Schach.

Während mehr Studie erforderlich ist, um herauszufinden, ob diese Ergebnisse aufrechterhalten werden kann, und wenn Sie gelten für die Allgemeine Bevölkerung, es ist eine einfache änderung des Lebensstils, die kann jeder machen. Als bonus, können Sie nicht erleben Sie die typische mid-Nachmittag der hunger, der Sie hat, erreichen für snacks, oder noch schlimmer, eine Reise zu den nächstgelegenen Automaten einen Schokoriegel.