Als Fettleibigkeit steigt in der alternden westlichen Bevölkerung, Gebrechlichkeit—die wird noch verschärft durch übergewicht—zu einem größeren gesundheitlichen Anliegen und eine große Kosten im Gesundheitswesen. Nun, Forscher berichten 3. Juli in der Fachzeitschrift Cell Metabolism , dass die Kombination aus aerobic-übungen und Widerstand training hilft älteren übergewichtigen Menschen zu bewahren Muskelmasse und reverse Gebrechlichkeit, wie Sie arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Basierend auf einer kleinen klinischen Studie, die Studie zeigte, dass Patienten, die Durchführung dieser übungen hatte, erhöhte Muskel-protein-Synthese und bewahrt Muskel-Qualität im Vergleich zur Kontrollgruppe.
In einer früheren Studie, Dennis T. Villareal, professor und Geriatrische Endokrinologe an der Baylor College of Medicine, stellte die Hypothese auf, dass Krafttraining würde die beste Ergänzung für Gewicht-Verlust-verbessert die physische Funktion bei älteren adipösen Erwachsenen. Teilnehmer der Studie nahmen an einem Gewicht-management-Programm und wurden nach dem Zufallsprinzip zugewiesen aerobic-Training, Krafttraining oder eine Kombination von beiden.
Villareal und Kollegen waren überrascht zu finden, dass die kombinierte aerobe und Widerstand-training verbessert Herz-Kreislauf-fitness, um im gleichen Umfang wie aerobic-training allein und verbesserte Muskelkraft im gleichen Umfang wie das Krafttraining allein. Sie berichtet in New England Journal von Medizin im Mai 2017 (DOI: 10.1056/NEJMoa1616338), die, kombiniert aerobic und Krafttraining führte in die größte Verbesserung in der körperlichen Funktion und die Verringerung der Gebrechlichkeit bei älteren adipösen.
Es war jedoch unklar, ob und wie adipösen älteren Erwachsenen insbesondere profitiert vom aerobic-Training ausgerichtet auf Herz-Kreislauf-fitness kombiniert Krafttraining. In der Zelle Stoffwechsel – Studie, verwendeten die Forscher molekulare und zelluläre Techniken zu beurteilen, Veränderungen in Ihrem Muskel-protein-Synthese und molekularen Qualität zu prüfen, die Mechanismen, die der adipösen älteren Erwachsenen Verbesserung in der körperlichen Funktion und die Erhaltung von lean body mass.
Eine Teilmenge der Teilnehmer—47 von den ursprünglichen 160—vereinbart Unterziehen muskelbiopsien vor und nach sechs Monaten von lifestyle-Interventionen zu sehen, wie Ihre Muskelgewebe betroffen war. Die Teilnehmer waren Männer und Frauen, die durchschnittlich zwischen 69 und 72 Jahren und mehr als die Hälfte waren Spanisch/Latinx. Aerobic-Aktivitäten, Laufband, walking, stationäre Radfahren und Treppensteigen, bei dem die Teilnehmer ausüben, bei etwa 65% Ihrer peak-Herzfrequenz; das Krafttraining Bestand aus 1 bis 3 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen auf neun Oberkörper und Unterkörper-Krafttraining Maschinen.
„Unsere Ergebnisse zeigten, dass trotz negativer Energiebilanz von Diät-induzierter Gewichtsverlust, übung, training bei älteren Erwachsenen mit übergewicht hilft, Muskelmasse zu erhalten, Verbesserung der physischen Funktion und reduzieren Gebrechlichkeit,“ Villareal sagt.
Die Studie ergab, dass die Teilnehmer Muskel-protein-Synthese-rate stieg mehr mit Krafttraining und kombinierte aerobe und Widerstand übung als in der Kontrollgruppe. Die kombinierte aerobe und Widerstand übung wurde auch im Zusammenhang mit den niedrigeren expression von Genen, die im Zusammenhang mit Muskel-Atrophie und die bestmögliche Erhaltung von Muskel-Wachstums-Regulatoren, welche die Forscher stellten die Hypothese könnte auch eine Rolle spielen bei der Förderung von Muskelmasse-Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Funktionsfähigkeit in dieser Gruppe.