Stell dir vor, wenn Schlaf-ins könnte Sie smarter machen oder einen Tag am Strand war so produktiv wie eine Studie Tag. Klingt wie eine Alternative Realität, richtig? Aber in der Tat der Wissenschaft zu finden, ist, dass es vielleicht der Schlüssel zum erhalten die die meisten aus dem Leben und zu studieren.
In der westlichen Gesellschaft, legen wir eine überwältigende Menge von Bedeutung, die auf der Idee der Produktivität—das heißt, wir sind angehalten, aufwenden, Aufwand konstant, da davon ausgegangen wird, dass, als ein Ergebnis, wir werden beitragen zu besseren Ergebnissen und zu ernten, mehr Lohn (egal ob es mehr Geld, bessere Noten, mehr Insta-follower, etc.)
Aber wir sind keine Roboter, wir können nicht nur tuckern non-stop, nur arbeiten und studieren. In der Tat, die aktuelle Forschung in der Psychologie hat gezeigt, dass die non-stop-Schleifen nimmt einen negativen Maut auf unseren Körper und unseren Geist, und wir am Ende der Durchführung schlimmer als ein Ergebnis.
Unser Leben erfordert balance, was bedeutet, verbrachte Zeit nähren und kultivieren eine Reihe von Bereichen, abgesehen von der Arbeit und Studie, die zentral für unser Wohlbefinden. Hier sind ein paar der wichtigsten zu nennen…
Freunde und fam
Der soziale Zusammenhang ist wichtig, zu Leben ein glückliches, gesundes und Produktives Leben. Neuere Studien zeigen, dass Menschen ohne ein starkes Netzwerk von Freunden &-Familie sind unglücklicher, in der Arbeit und zu Hause Leben, einem größeren Risiko der Entwicklung von gesundheitlichen Bedingungen (wie z.B. Herz-Kreislauferkrankungen) und nicht so lange Leben.
Menschen sind fest verdrahtet für den Anschluss—es ist zentral, wie haben wir überlebt und blühte als eine Art (sich vorstellen, versuchen auf die Jagd einer Herde von Gnus allein!) Eine Investition in die Beziehungen ist unglaublich wertvoll und zahlt sich aus durch die Steigerung Ihres Allgemeinen Wohlbefindens. Also das nächste mal, wenn Sie sich gestresst fühlen oder überfordert sind, warum nicht aufzuholen mit einem Freund (irl, nicht nur online), plaudern, lachen und Feiern die Tatsache, dass es wissenschaftlich gut für Sie.
Hobbys und Freizeit
Es sei denn, Sie bekommen alle Ihre Schüsse von in-class-Inhalte (kann wir haben eine woop für algebra!) es ist wichtig, Aktivitäten, die stimulieren Sie Ihren Körper und Geist in frische und aufregende Möglichkeiten. Durch die Teilnahme an Spaß und ansprechende Aufgaben, Sie ermutigen Sie Ihr Gehirn, um die Anpassung an neue Herausforderungen, die anders denken und neue Dinge zu lernen. Und noch besser, diese Fähigkeiten sind oft übertragbar auf Sachen, die du bist in der Schule lernen!
Finden Sie eine lustige Aktivität, stimuliert den Geist (z.B. eine Sprache zu lernen, üben ein Musikinstrument zu spielen online-multiplayer-Strategie-Spiele, etc.) und dann etwas, das können Sie bewegen Sie Ihren Körper (z.B. team-Sport, yoga, laufen, tanzen, etc.) Injektion ein wenig körperliche Aktivität in es steigern Sie Ihre endorphin Ebenen, und helfen Sie schlafen auch besser!
Erholen und entspannen
Genau wie unsere Mobiltelefone, unser Körper und unser Geist verfügen über eine Batterie-limit, das zermürbt das mehr wir Sie benutzen, ohne aufzuladen. Psychologen haben herausgefunden, dass der Eingriff in komplexe, geistige Aufgaben erfordern erweiterte Fokus und Aufmerksamkeit Essen in dieser Batterie, und zwingt Sie zum Abbau. Dies ist, warum Sie fühlen können, so ausgepumpt, nach einer ausgedehnten Studie der Sitzung oder nach der Arbeit an einer großen Aufgabe.
Zu erholen, Schlaf ist wirklich wichtig, aber wenn Sie nicht die Zeit (oder Raum) auf Tauchen Sie ein in hektisch Nickerchen, Achtsamkeit meditation kann Wunder wirken. Dies bietet Ihrem Gehirn die Möglichkeit zum abschalten vom denken über die Vergangenheit oder die Zukunft und existieren nur im jetzt. Alles was es braucht ist 5 oder 10 Minuten Achtsamkeit pro Tag, um zu sehen, eine Reduktion von stress & Angstzustände, erhöhte Allgemeine Gesundheit & Wohlbefinden, und auch Verbesserungen in den akademischen Erfolg (und es gibt tolle apps, um zu helfen)!