Schwitzen für die Wissenschaft: Ein Saunagang ist nur so anstrengend, wie moderate Bewegung

Ihr Blutdruck nicht sinkt in einem sauna-Besuch—es erhebt sich, sowie Ihre Herzfrequenz. Dieser Anstieg ist sogar vergleichbar mit der Wirkung eines kurzen, moderaten Training. Dies ist das Ergebnis einer neuen Studie von Forschern an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg (MLU) und das Medical Center Berlin (MCB). Für Ihre Studie untersuchten die Forscher stellten Ihre Teilnehmer sowohl in einer sauna und auf einem Fahrrad-ergometer.

Im Gegensatz zu der früheren Annahme, Blutdruck nicht sinkt in eine sauna-Sitzung—es steigt. Und dieser Anstieg ist auch vergleichbar mit dem Anstieg verursacht durch einen kurzen, moderaten Training. Dies ist eine der Schlussfolgerungen einer aktuellen Studie, durchgeführt von Sportwissenschaftlern der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg (MLU) in Zusammenarbeit mit dem Medical Center Berlin (MCB). An verschiedenen Tagen wurden die Teilnehmer geschickt, zu einer sauna sowie auf einem Fahrrad-ergometer. Neben der höheren Blutdruck, eine erhöhte Herzfrequenz gemessen wurde, sowohl bei der sauna-Besuch und während des Trainings. Die Studie wurde vor kurzem veröffentlicht in der internationalen Zeitschrift Ergänzende Therapien in der Medizin.

Es wird allgemein davon ausgegangen, dass ein sauna-Besuch führt zu einem kontinuierlichen Rückgang der Blutdruck. „Es wurde angenommen, dass die Wärme erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck“, sagt Dr. Sascha Ketelhut, Blei-Autor der neuen Studie und ein Sport-Wissenschaftler an der MLU. Menschen mit niedrigem Blutdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben traditionell empfohlen, nicht zu verwenden Saunen, wie einer weiteren Absenkung des Blutdrucks führen kann zu Ohnmacht. „Es ist jedoch wichtig, zu unterscheiden zwischen den akuten Wirkungen von sauna und den Auswirkungen, die festgestellt wurden, während der Ruhezeit nach dem Saunagang. Viele frühere Annahmen über die akuten Wirkungen der sauna verwenden, aber bisher wenig Forschung getan wurde“, so Ketelhut.

Die Wissenschaftler führten Ihre Studie durch die Rekrutierung von 19 Freiwilligen zu Messen die unmittelbaren Effekte der sauna auf das Herz-Kreislauf-system: Die Teilnehmer ausgesetzt waren, zu einer 25-minütigen sauna-session, während Ihr Blutdruck und Herzfrequenz gemessen. Beide stiegen sofort während der sauna-Besuch. Nach der sauna-Sitzung, sowohl Blutdruck und Herzfrequenz zu fallen begann unter den Teilnehmer baseline Ebenen, die gemessen wurden, bevor die sauna-Sitzung.

Im zweiten Teil der Studie die Teilnehmer absolvierte eine kurze übung Programm auf einem Heimtrainer, während Sie gleichzeitig Ihren Blutdruck und die Herzfrequenz beurteilt. „Im Vergleich der beiden Bedingungen, die Teilnehmer auf den Blutdruck und die Herzfrequenz erreicht dem gleichen Niveau, während die sauna-session, wie Sie mit einer Belastung von etwa 100 Watt während der test“, sagt Ketelhut. Dies zeigt, dass ein Saunagang ist eine Belastung für den Körper. Noch immer, auch für Menschen mit niedrigem Blutdruck kann gelegentlich einen shvitz, wie Ketelhut sagt: „Saunen können eigentlich von jedem genutzt werden, der vertragen kann moderate körperliche Belastung ohne Beschwerden. Jedoch, Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten vorsichtig sein danach, wie Ihr Blutdruck kann fallen dann unter die Stufen registriert, bevor Sie die sauna besuchen“.