It's die Millionen-dollar-Frage: Wie kann you verhindern yourself von kläglich hing über der morning nach dem trinken? Wir wissen, dass Sie don't wollen, es zu hören, but der einzige Weg zu garantieren, dass Sie won't-aufwachen mit Kater-Symptome wie Kopfschmerzen, übelkeit und Müdigkeit zu vermeiden, trinken zu viel in den ersten Platz, George F. Koob, MD, Direktor des National Institute on Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, tells Gesundheit.
OK, sorry, we'll Stopp sagen Sie Dinge, die Sie bereits kennen. Glücklicherweise, Dr. Koob ließ uns auch in ein paar andere Möglichkeiten, zu helfen, abzuwehren eine hangover—oder zumindest die Symptome zu lindern, wenn Sie am Ende nicht mit einem so fühlt es sich viel weniger böse. Diese tips mag nicht immer funktionieren, aber they're besser als nichts zu tun und Leid über alle, die nächsten day Schrecklichkeit.
Essen Sie etwas, bevor Sie trinken
"Nahrung absorbiert Alkohol," Dr. Koob sagt. Etwas in Ihrem Magen halten the Alkohol Sie trinken, wird absorbiert in die Blutbahn zu schnell, die schneiden Sie wieder auf alle Kater-Symptome in den morgen. Nur über jede Art von Nahrung wird Ihnen helfen, Dr. Koob berät, obwohl einige Experten glauben, dass die Mahlzeiten contain protein und Fett sind die am effektivsten. Aus diesem Grund nutritionist Claudia T. Felty, PhD, RDN, sagte zuvor der Gesundheit empfiehlt Sie dem Buddha bowls: “Sie bieten eine gesunde Dosis an pflanzlichen Proteinen, gesunden Fetten, und spendet Feuchtigkeit, Gemüse.”
Schluck Wasser mit Ihren Alkohol –
Feuchtigkeitsspendende, bevor Sie gehen ist immer eine gute Idee, aber it's ebenso wichtig zu halten up mit the H2O, während you're trinken. Pro-Tipp: Abwechselnd Ihr alkoholisches Getränk und ein Glas Wasser. Alkohol trocknet Sie, die Intensivierung der Kater-Symptome. Jedes Wasser, das Sie einnehmen wird Ihnen helfen, auch wenn it'einfach die Eiswürfel in Ihrem Getränk. Oh, und downing ein Glas (oder drei), bevor Sie zu Bett gehen, ist auch klug.
Entscheiden Sie sich für klare Spirituosen
Klare Spirituosen in der Regel have weniger Chemikalien called kongenere als die dunkleren, Dr. Koob sagt. Kongenere sind giftige Substanzen während der Gärung, die eine große Rolle spielen in diesem sickly Gefühl erhalten Sie nach dem trinken. So bestellen Sie ein Getränk mit Wodka, nicht bourbon, zum Beispiel.
Apropos kongenere: "Menschen sind individuell empfindlich auf bestimmte kongenere und andere nicht," er erklärt. In anderen Worten, Ihr Körper könnte eine stärkere Reaktion zu the kongenere, die in Wein als in rum, aber dein Freund vielleicht notice im Gegenteil. Wenn Sie aus Erfahrung wissen, dass eine bestimmte Art von Alkohol doesn't fühlen Sie sich wie bad wie die anderen machen, dass Sie Ihr Getränk der Wahl.
Holen Sie sich genügend Schlaf, nach einer Nacht trinken
Alkohol disrupts schlafen, und wir alle wissen, wie wir uns fühlen, wenn wir don't gut schlafen. Dr. Koob schlägt easing bis auf Ihre Einnahme von Alkohol am Ende der Nacht, also you geben Sie Ihre body Zeit um es zu verarbeiten, bevor Sie ins Heu. Mit Alkohol in Ihrem system können Sie aufwachen in der Mitte der Nacht. Letztlich the mehr Qualität Schlaf, die Sie bekommen können, desto besser, so versuchen Sie Ihre besten zu verleiten, sich selbst zurück zu dreamland. Ein Nickerchen am nächsten Tag can't verletzt.
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