Es gibt eine Menge zu sagen für die Sonnenschein – gute und schlechte. Es ist unsere wichtigste Quelle für vitamin D, was unerlässlich für die Knochen-und Muskel Gesundheit. Populationen mit einem höheren Grad der Sonneneinstrahlung auch besser, Blutdruck und Stimmung Ebenen, und weniger Autoimmunerkrankungen wie multiple Sklerose.
Auf der anderen Seite, überschüssige UV-Exposition wird geschätzt, tragen zu 95% der Melanome und 99% der nicht-Melanom Hautkrebs. Diese Hautkrebs-Konto für eine satte 80% aller neuen Krebserkrankungen, die jedes Jahr in Australien.
Wie jede Medizin, die Dosis zählt. Und in Australien, besonders im Sommer, unsere Dosis von UV ist so hoch, dass selbst kurze Nebenforderungen – wie, während Sie die Wäsche Aufhängen oder spazieren Sie von Ihrem Parkplatz in die Läden – fügt bis zu riesigen Lebenszeit-Dosen.
Glücklicherweise, wenn es um die Bräunung, die Beratung ist klar: nicht. Eine UV-Dosis, die hoch genug zu induzieren eine tan ist bereits viel höher als die Dosis, die notwendig für die vitamin D-Produktion. Ein vier-Jahr-langen Studie von 1,113 Menschen in Nambour, Queensland, fanden keinen Unterschied in der vitamin-D-Spiegel zwischen Sonnencreme-Benutzer und Sonnenschutz avoiders.
Was passiert in der Haut, wenn ich eine tan?
Eine tan bildet sich, wenn die ultraviolette (UV -) Strahlen der Sonne Entlastung zu viel Energie in unserer Haut, was zu Schäden an Membranen, Proteine, und vor allem, DNA. Die überschüssige Energie der UVB-Strahlen (Teil des UV-Strahl dringt in die oberen Schichten der Haut) verhindert, dass die DNA aus dem kopieren korrekt, wenn die Zellen vermehren sich, das kann zu Mutationen führen.
UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut auslösen können reaktive und schädliche Prozess (bekannt als oxidative Schäden durch freie Radikale) schädigen können nicht nur DNA, sondern auch viele der Haut, die strukturellen Komponenten. Es ist geschätzt worden, einen einzigen Tag Sonne-Exposition kann zu bis zu einer million DNA-defekte in jede Hautzelle.
Nachdem Ihre DNA-Reparatur-Mechanismen erkennen, die große Mengen an Schaden, die Haut Zellen signal pigment-produzierenden Zellen (Melanozyten) produzieren zusätzliche melanin, das pigment, das gibt unserer Haut, Haare und Augen die Ihre Farbe.
Das zusätzliche melanin ist parcelled auf und transportiert Sie in andere Hautzellen zu begleichen über und schützen den Teil der Zelle, enthält die DNA. Diese Filter einige der UV-Strahlen und verleiht gebräunter Haut seine braune Farbe. Aber diese tan nicht viel helfen – es ist nur so wirksam wie die SPF-2 Sonnenschutz.
Falten, Flecken und gebrochene Kapillaren
Zwei in drei Australier entwickeln ein Hautkrebs in Ihrer Lebenszeit, vor allem Dank der DNA-Schäden durch UVB-Strahlen verursacht. Aber vorzeitiges Altern ist eine weniger bekannte Wirkung von zu viel Sonneneinstrahlung.
UVA-Strahlen dringen tief in die dermis, der unteren Schicht der Haut, und generieren reaktive Sauerstoff, die Schäden der Haut-Strukturen. Im Laufe der Zeit bewirkt, dass solar elastosis, wo unregelmäßig verdickt Klumpen von elastischen Fasern bilden, dann verschlechtern sich in ungeordnete, verworrene Strukturen.
Schließlich kann dies in form aufrauhen oder ledrig Aussehen, Tiefe Falten, dunkle Flecken und sternförmige weiße Flecken, und insgesamt zu einem gelblichen Ton. Vorzeitig gealterte Haut ist es oft einfacher,-gequetscht oder gebrochen Kapillaren.
Aber ich mag die Art, wie ein tan sieht. Was nun?
Es ist bekannt, dass ein gebräunter Aussehen scheint gesund und attraktiv für viele Australier. Die jüngste Forschung zeigt, die Australier, die sich vor allem selbst bewusst über Ihren Körper eher absichtlich tan zu erhöhen Ihr Gefühl von Attraktivität.
Glücklicherweise gibt es eine sichere Art und Weise zu genießen Sie die ästhetik der golden-braune Haut: jede tan, die kommt aus der Flasche mit dem Wirkstoff Dihydroxyaceton. Dies ist ein farbloser Zucker-Molekül, das sich Braun verfärbt, wenn es reagiert mit den Aminosäuren in der Haut. Es ist sicher zu verwenden, weil es nicht tiefer eindringen als die sehr oberste Schicht der Haut, wo die Zellen bereits tot sind.
Seien Sie nicht versucht durch Solarien und Sonnenbänke, weil Sie emittieren bis zu sechs mal so viel UV Strahlen der mittags-Sonne im Sommer. Kommerzielle Solarien sind illegal in Australien für diesem Grund, aber es gibt immer noch in Privatbesitz liegen im Einsatz. Vermeiden Sie überhaupt Kosten.
So wie bleibe ich der Sonne zu schützen, ohne das Leben in einer Höhle?
Es gibt zwei Teile zu sunsafe Verhalten in Australien, können Sie die gesundheitlichen Vorteile der Sonne und verhindert, dass Sie aus einer der 2,4 Millionen Australier bekommen einen Sonnenbrand, jedes Wochenende.
Zunächst sollten Sie tragen SPF 30 Sonnenschutz jeden Tag, wenn der UV-index in Ihrer Region wird von drei oder höher. Indem Sie es überall, das ist nicht abgedeckt durch diesen Tag das outfit, schützen Sie sich selbst vor dem Schaden angesammelt durch kurze Belichtungen, Tag ein, Tag aus, in Australien ist Intensive UV-Umfeld.
Sie sollten Sonnencreme Teil Ihrer morgendlichen routine, wie Zähneputzen. Verwenden Sie den Krebs-Rat ist kostenlos die Sonne Smart app oder überprüfen Sie Ihre lokalen Wetterbericht, finden Sie heraus, UV-index, wo Sie heute sind.
Während der kühleren Monate in den südlichen teilen von Australien, wenn der UV-index wird Häufig unter drei, ist es gut, einige Zeit zu verbringen an den meisten Tagen, in der Mitte des Tages, mit Haut der Sonne ausgesetzt, um einen gesunden vitamin D-Spiegel.
So, ein mittags-Spaziergang mit Ihren ärmeln aufgerollt ist eine gute Idee im Juli in Hobart, wo der UV-index wird nur bis zu einem. In Brisbane an der gleichen Zeit, mit einem durchschnittlichen Juli -, UV-index von vier, die Sie nicht brauchen, um spezielle Schritte ausführen, um genug vitamin D.