Der Gänsebraten duftet köstlich, der Stollen sieht hervorragend aus und bei den Plätzchen kann man auch nicht Nein sagen. Wer kennt das nicht? Doch nach dem Festtagsschmaus halten sich alle den Bauch und stöhnen.
Sodbrennen, Völlegefühl und Verstopfung müssen jedoch nicht sein. Lass das Weihnachtsessen zum reinen Vergnügen werden und vermeide die unangenehmen Nebenwirkungen von Gänsebraten & Co.
Das Völlegefühl, Sodbrennen und die Bauchschmerzen, unter denen viele an den Feiertagen leiden, wird meist durch fette Speisen ausgelöst.
Die Magenschleimhaut produziert vermehrt Magensäure, die Leber bildet zu wenig Gallensaft und der Feiertagsstress schlägt uns noch dazu auf den Magen. Das und die deutlich üppigeren Portionen, die wir an Weihnachten zu uns nehmen, führt zu den Magenproblemen.
Tipps gegen Bauchschmerzen
Zeit lassen: Schling dein Essen nicht hinunter. Iss mit Bedacht und in einer netten Atmosphäre, denn Stress wirkt sich negativ auf den Magen aus. Außerdem solltest du auf den Nachschlag bei fetten Speisen verzichten. Begnüge dich mit einer normalen Portion und genieß Süßes und Alkohol nur in Maßen.Gerade sitzen: Wer Haltung bewahrt und gerade sitzt, erleichtert seinem Bauch die Verdauung. Achte also darauf, nicht krumm am Tisch zu sitzen.Espresso trinken: Koffein regt die Durchblutung im Magen-Darm-Trakt an und die Bitterstoffe des Kaffees kurbeln die Verdauung an.Artischocken essen: Bitterstoffe sind auch in der Artischocke und regen die Produktion der Bauchspeicheldrüse und des Gallensaftes an. Dadurch werden fette Speisen bekömmlicher.
Noch mehr Bitterstoffe: Ingwer, Majoran, Lorbeer, Kerbel und Liebstöckel verfügen auch über besagte Bitterstoffe. Warum nutzt du diese Gewürze nicht einfach, um den Gänsebraten zu verfeinern?
Und noch mal Ingwer: Ingwer ist ein wahres Wundermittel für den Magen. Die Wurzel hilft gegen Übelkeit und regt die Verdauung an.Ausreichend Bewegung: Ein Spaziergang nach dem Festmahl bringt die Verdauung in Schwung, die Bewegung massiert den Mastdarm. Auch wenn die Couch nach dem Essen noch so verlockend scheint, solltest du lieber erst einmal raus an die frische Luft und eine Runde spazieren gehen.
Tipps gegen Sodbrennen
Trinke vor dem Essen stilles Wasser. Das verdünnt die Magensäure. Außerdem solltest du ca. drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen, damit der Magen nicht zu voll ist.
Schlafe auf einem dicken Kissen, damit dein Kopf leicht erhöht ruht. So kann die Magensäure nicht so leicht nach oben steigen.
Tipps gegen Völlegefühl
Wärme hilft gegen Völlegefühl und Bauchschmerzen: Lege dir ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf den Bauch. In der Apotheke gibt es rezeptfreie pflanzliche Präparate, wie zum Beispiel Antazida, die überflüssige Magensäure binden und damit gegen Übelkeit, Völlegefühl und Sodbrennen helfen. Eine Druckpunkt-Massage soll gegen Völlegefühl helfen. Massiere und drücke einen Punkt, der circa eine Handbreit unter der Kniescheibe an der äußeren Wade liegt und die Verdauungstätigkeit anregen soll, fünf Minuten lang.
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*Der Beitrag „Magenprobleme: Feiertage ohne Magengrummeln und Völlegefühl!“ stammt von FitForFun. Es gibt keine redaktionelle Prüfung durch FOCUS Online. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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