Der Verlust eines geliebten Menschen, kann einem den Boden unter den Füßen wegreißen. Dass sowohl die Eltern als auch der Bruder aus dem eigenen Leben verschwinden, mag man sich nicht vorstellen.
Die 37-jährigen Renatta Keith aus Amerika hat genau diesen schmerzlichen Verlust vor rund fünf Jahren erlebt.
Mit der Trauer kam der emotionale Schmerz, welcher verarbeitet werden wollte. Um sich zu trösten und vor den hereinbrechenden Gefühlen zu schützen, begann die junge Frau damit, unkontrolliert zu essen.
Mit den negativen Gedanken auseinandersetzen
Diese Spirale aus negativen Gedanken und ungesunden Verhaltensmustern drehte sich immer weiter, bis sich die junge Mutter schließlich ein Herz fasste und beschloss, sich mit ihrem Trauma auseinanderzusetzen.
„Nachdem ich meine Eltern und Bruder verloren hatte, brauchte ich Hilfe. Ich wollte den Rest meines Lebens nicht mit Trauer verbringen“, beschreibt Renetta ihre Situation in einem Instagram-Post.
„Das Sprechen über mein Trauma und die Schmerzen, die ich fühlte (…) , half mir zu heilen und weiterzumachen.“
Mit der Zeit lernte die junge Frau, sich auf die positiven Gefühle anstelle des Schmerzens zu konzentrieren, bis sie schließlich wieder bereit war, auf sich selbst und ihren eigenen Körper acht zu geben.
Mentale Gesundheit als Schlüssel
Sie begann damit, ihre Verhaltensweisen zu hinterfragen und an ihrer mentalen Gesundheit zu arbeiten. „Die körperlichen Unterschiede sieht jeder“, erklärt Renatta. „Aber die geistige Gesundheit war für mich der Schlüssel zum Neuanfang.“
Dazu stellte sie sich jeden Tag die gleichen Fragen:
- Welche psychischen Verhaltensweisen oder Gewohnheiten musst du ändern?
- Wie siehst du dich selbst?
- Wie redest du mit dir?
„Es bringt nichts, dir einen gesünderes Lebensstil zu wünschen“, erklärt sie. „Nutze deine Energie in einer aktiveren Weise. Führe dir deine Ziele vor Augen und mache dir einen Plan, um diese zu erreichen.“
Ketogene Diät verhalf ihr beim Abnehmen
Renetta begann damit, zunächst ihr Essen zu tracken – dies öffnete ihre Augen. „Ich sah, wie wichtig meine Essensauswahl war“, berichtet sie. „Vor Mittag konsumierte ich den Tag lang nur Zucker und Kohlenhydrate.“
Durch diese Auseinandersetzung lernte sie, was für einen großen Einfluss Lebensmittel auf ihren Körper haben können.
Sie verzichtet seitdem auf Zucker und reduziert den Kohlenhydratanteil in ihrer Ernährung auf ein Minimum – für sie ist die proteinreiche ketogene Ernährungsweise ein Erfolg.
Eine Sache war für die junge Frau jedoch noch wichtiger zu verinnerlichen und auszubauen: Ihr Durchhaltevermögen.
„Du bist nicht perfekt und das ist okay. Aber mache einfach weiter auf deinem Weg, anstatt aufzugeben“, betont Renatta. „Sei geduldig und konzentriere dich jeden Tag darauf, dein Besten zu geben. Alles andere wird folgen.“
Echte Veränderung brauche schließlich eine gewisse Zeit.
Die kleinen Siege feiern
Renatta gibt zu bedenken, dass ihr die vielen Veränderungen und das aufrechterhalten ihrer Willenskraft alles andere als leicht fielen. Ihr Tipp an alle, die sich auf einem ähnlichen Weg befinden lautet deshalb:
„Stelle sicher, dass du dir realistische und vor allem nachhaltige Ziele steckst. Diese kleinen Schritte helfen bei der täglichen Motivation, weiterhin am Ball zu bleiben.“
Ihr habe es zudem geholfen, sich mit Menschen zu umgeben, die ihre Stärken widergespiegelt und sie auf ihrem Weg ermutigt haben. „Das ist es, was einen wirklich im Leben weiterbringt.“
Letztendlich verlor Renatta durch die ketogene Ernährung, positives Mindset und die damit verbundene Aufarbeitung ihres Trauas 68 Kilo – und fand zur neuen mentalen Willenstärke und ihrem Wunschgewicht zurück.
Cornelia Bertram
*Der Beitrag „#TransformationTuesday: 68 Kilo runter – Renattas harter Weg zum neuen Ich“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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