Die Menschen in Japan scheinen das Geheimnis des langen Lebens gefunden zu haben. Das Land hat nicht nur die höchste Lebenserwartung der Welt, sondern zählt auch zu den fünf Blauen Zonen, in denen die Menschen besonders alt werden.
Warum werden Menschen in Japan so alt?
Die Japanerinnen und Japaner sind für ihre hohe Lebenserwartung und ihre gesunde Lebensweise bekannt. Eine der Gründe ist neben gesunder Ernährung auch die regelmäßige Bewegung.
Das japanische Rajio Taiso ist ein Morgenritual, das die Japanerinnen und Japaner schon seit 1928 durchführen – und es hält sie scheinbar gesund und fit.
Rajio Taiso (auch Radio Taiso) ist ein japanisches Training, das auf einer öffentlichen Radiosendung basiert, die 1928 zum ersten Mal gesendet wurde.
Die Übung dauert fünf Minuten. Sie zielt darauf ab, Körper und Geist durch sanfte Bewegungen zu aktivieren. Japanerinnen und Japaner machen die Übung traditionell am Morgen.
Rajio Taiso ist eng verbunden mit der japanischen Kultur
Rajio Taiso ist viel mehr als nur eine einfache körperliche Übung. Es ist ein Ausdruck der japanischen Kultur und spielt eine wichtige Rolle im täglichen Leben vieler Menschen.
Die Übung soll nicht nur den Körper in Bewegung halten, sondern auch den Geist wecken und die soziale Interaktion fördern.
So funktioniert Rajio Taiso
Rajio Taiso besteht aus einer Reihe von Bewegungen, die im Rhythmus einer bestimmten Melodie ausgeführt werden. Die Übungen umfassen sanfte Bewegungen der Arme, Beine, des Halses und des Rumpfes.
Die Übung kann man im Stehen oder im Sitzen machen und an die individuellen Bedürfnisse anpassen. Das Ziel ist es, den Körper sanft zu aktivieren und die Muskeln zu dehnen, ohne dabei zu überanstrengen.
So gut ist Rajio Taiso für den Körper
Hilft Rajio Taiso auf dem Weg zu einem langen Leben?
Heute praktizieren Millionen von Menschen in Japan und auf der ganzen Welt Rajio Taiso. Die Übung wird nicht nur in Fitnessstudios und Schulen durchgeführt, sondern auch im Fernsehen und im Radio übertragen.
Es gibt viele Online-Videos und Anleitungen, die es jedem ermöglichen, Rajio Taiso selbst auszuprobieren. Es ist nie zu spät, mit dieser einfachen und effektiven Übung zu beginnen.
Das Original zu diesem Beitrag „Dauert nur 5 Minuten – so halten sich Menschen fit, die lange leben“ stammt von FitForFun.
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