Am Wochenende freuen sich viele darauf, mal wieder richtig schön auszuschlafen. Je länger man schläft, desto besser erholt sich der Körper – so der Volksglaube. Doch eine zu lange Schlafdauer ist nicht gesund, sie kann uns sogar krankmachen.
Wie so oft gilt: Die richtige Dosis macht‘s. US-Forscher der National Health Foundation nahmen dafür wissenschaftliche Literatur zur optimalen Schlafdauer unter die Lupe. Darauf basierend erstellten sie folgende Empfehlungen:
- Neugeborene (0-3 Monate) brauchen 14-17 Stunden.
- Säuglinge (4-11 Monate) brauchen 12-15 Stunden.
- Kleinkinder (1-2 Jahre) brauchen 11-14 Stunden.
- Vorschulkinder (3-5 Jahre) brauchen 10-13 Stunden.
- Ersten Schuljahre (6-13 Jahre) brauchen 9-11 Stunden.
- Jugendliche (14-17 Jahre) brauchen 8-10 Stunden.
- Junge Erwachsene (18-25 Jahre) brauchen 7-9 Stunden.
- Erwachsene (26-64 Jahre) brauchen 7-9 Stunden.
- Senioren (ab 65 Jahre) brauchen 7-8 Stunden. Bestes Angebot auf BestCheck.de
Die optimale Schlafdauer variiert von Mensch zu Mensch und je nach Lebensabschnitt. Laut den Forschern stellen die Zahlen Empfehlungen für gesunde Menschen ohne Schlafstörungen dar.
Menschen, die regelmäßig von den empfohlenen Zeiten abweichen, riskieren ernsthafte Gesundheitsbeschwerden. Damit Sie sich wohlfühlen und gesund bleiben, sollten Sie also darauf achten, weder zu kurz noch zu lange zu schlafen.
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