Sorgen Sie weniger für eine bessere Gesundheit

Machen Sie sich eine Menge? Neben der Angst ist es, dass Sie emotional, es kann deine Gesundheit bedroht.

Ob Sie sich sorgen über tatsächliche Probleme oder die Angst vor der Zukunft diejenigen, stört es den Schlaf und die Lebensqualität. Und, nach Forschung an der Case Western Reserve University, kann es so aufdringlich, dass es schädigt Ihre wichtigen Beziehungen, zu.

Hier ist was Sie tun können, Eure sorgen zu lindern und schützen Sie Ihre seelische und körperliche Gesundheit.

Take action für echte Bedenken. Zum Beispiel, wenn Sie sind besorgt über Geld für den Ruhestand, erfahren Sie mehr über Investitionen. Arbeiten Sie mit einem certified financial planner zu helfen, Sie zu erfüllen Ziele.

Wenn Sie nervös über eine gesundheitliche Störung oder eine anstehende medizinische test -, Knochen-bis auf das Verfahren, Experten an der Universität von Kalifornien, Berkeley, vorschlagen. Haben Sie keine Angst zu Fragen Sie Ihren medizinischen Anbieter Fragen, damit Sie verstehen, was Sie gelesen haben und wie es auf Sie zutrifft.

Auf der anderen Seite, wenn Sie feststellen, dass man sich für Dinge zu kümmern und kann nicht scheinen, um zu schütteln Sie die schlechte Angewohnheit, versuchen Sie, verlieren Sie sich in Bewegung. Körperliche Aktivität steigert die Stimmung und verbessert die Gesundheit—das ist eine Sorge weniger da.

Man könnte auch untersuchen, Achtsamkeit, eine Technik, die Sie lehrt, im Augenblick zu Leben und sich keine Gedanken über „was wäre wenn.“ Es gibt Selbsthilfe-Ansätzen, zu versuchen, auf Ihre eigenen, oder Sie können arbeiten mit einem Therapeuten zu lernen, Möglichkeiten zum ausschalten sorgen durch Umschulung Ihre Aufmerksamkeit.