August ist Hochsommer, das bedeutet Wasser, Sonne, Strand, Erfrischungsgetränke, Eis – und viel Zeit an der frischen Luft.
Das gute Wetter gibt außerdem reichlich Power und Motivation, im August richtig durchzustarten.
Auch in diesem Monat hat sich FIT FOR FUN-Herausgeberin Dr. Christine Theiss fünf Ziele gesetzt, die sie erreichen möchte – und du kannst mitmachen.
Bei den Vorhaben geht es diesmal aber nicht nur um Gesundheit und Sport, sondern auch um Katzen und Sternschnuppen – neugierig? Dann hol dir Stift und Zettel und schreib dir deine persönliche To-Do-Liste für den August.
1. Straffe Beine
Den Fokus bei ihren Workouts hat Dr. Christine Theiss in den letzten Wochen besonders auf Arme, Oberkörper und Rumpf gelegt, die Beine sind dabei etwas zu kurz gekommen. Das soll sich im August ändern: Neben Joggen dürfen Übungen wie Lunges und verschiedene Squat-Varianten nicht fehlen.
Wem es ähnlich geht, der kann den Leg-Day übrigens wunderbar ins Freie verlegen, auf hohe Felsen springen, Stöcke und Steine als Gewicht nutzen – ganz nach Lust, Laune und Wetter.
2. Das Meer zum Gym machen
Der August ist für viele – trotz Corona – der wichtigste Reisemonat. Auch Dr. Christine Theiss fährt, wie jedes Jahr, wieder an die Nordsee.
Die perfekte Gelegenheit, um endlich mal wieder zu schwimmen – nur eben im Meer statt in einem Schwimmbad. Nicht nur für Christine Theiss, die im Urlaub sonst eher spazieren geht oder Fahrrad fährt, ist das eine ganz besondere Trainingseinheit.
Also ab ins kühle Nass und dabei ganz spielerisch noch fitter werden.
3. Wünsch dir was
Während der Perseiden ist im August ganz schön was los im All. Jede Nacht kannst du bis zu 100 Sternschnuppen sichten.
In der Nacht vom 12. August auf den 13. August sind dabei die meisten Sternschnuppen am Himmel, aber auch an den umliegenden Tagen sind ungewöhnlich viele zu sehen. Packe einfach ein paar Snacks, etwas zu trinken und eine Decke ein – das perfekte Vorhaben für einen wolkenfreien Abend.
Dr. Theiss‘ persönlicher Rekord liegt bei 34 Sternschnuppen in einer Stunde – kannst du ihn übertrumpfen?
Einfach ins Grüne legen, an einer dunklen Stelle einkuscheln und nicht vergessen: Wünsch dir was!
4. Öfter mit Quinoa kochen
Quinoa hat in den letzten Jahren für Aufsehen gesorgt, das Pseudogetreide ist eine willkommene Abwechslung zu Reis und anderen Beilagen.
Ein Grund mehr, im August kulinarisch neue Wege zu gehen und öfter mit Quinoa zu kochen.
Das Korn ist wunderbar wandelbar: Bowls, Salat oder als Füllung in Gemüse – vieles ist möglich, alles lecker. Das bunte Superfood ist in jedem Gericht ein echter Hingucker und dazu noch glutenfrei.
5. Internationaler Tag der Katze
Ein wichtiger Tag für alle Katzen-Besitzer: Der 8. August ist internationaler Tag der Katze. Ob groß, klein, jung, alt, rot, schwarz – sie werden geliebt.
In Deutschland gibt es über 14 Milionen Katzen. Da scheint es total gerechtfertigt, ihnen einen eigenen Tag zu widmen.
Also nimm dir etwas Zeit, dich um deine Katze zu kümmern, sie zu streicheln, mit ihrem Lieblingsessen zu füttern oder ihr ein neues Spielzeug zu schenken.
Paula Kramer
*Der Beitrag „Bewegter Hochsommer: 5 Dinge, die du im August schaffst“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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