Zu wenig Schlaf und behandelt Schlafstörungen Menschen, die ein erhöhtes Risiko für metabolische Probleme, wie Adipositas und diabetes. Aber extra Schlaf an den Wochenenden genug zu reduzieren, um diese Risiken? Die kurze Antwort ist, laut neuen Erkenntnissen berichtet, die in Current Biology am Februar 28, ist „Nein“.
„Die wichtigsten take-home-message aus dieser Studie ist, dass die ad-libitum-Wochenende recovery-oder catch-up-Schlaf nicht erscheinen, um eine wirksame Gegenmaßnahme Strategie zur Umkehrung Schlafentzug induzierte Störungen des Stoffwechsels“, sagt Kenneth Wright von der University of Colorado in Boulder.
Menschen oft schlafen mehr am Wochenende als während der Woche. Doch es war nicht bekannt, wie die Rückkehr zu ein wenig Schlaf Zeitplan während der Arbeitswoche nach einem Wochenende der Erholung Schlaf beeinflusst eine person, die metabolische Gesundheit.
Um herauszufinden, in der neuen Studie, die Forscher um Christopher Depner und Wright angeworben, gesunde junge Erwachsene. Jeder Teilnehmer wurde zufällig einer der drei Gruppen. Die erste hatte viel Zeit zum schlafen-9 Stunden — pro Nacht für 9 Nächte. Die zweite hatte nur 5 Stunden Schlaf jede Nacht im selben Zeitraum. Schließlich, der Dritte schlief 5 Stunden für 5 Tage, gefolgt von einem Wochenende in dem Sie auch schliefen, so viel, wie Sie mochten, vor der Rückgabe an anderen 2 Tagen nur eingeschränkt schlafen.
In den beiden Schlaf-eingeschränkte Gruppen, zu wenig Schlaf führte zu einem Anstieg der naschen nach dem Essen und der Gewichtszunahme. Während der ad libitum-Wochenende recovery-Schlaf in der Dritten Gruppe, die Studienteilnehmer schliefen eine Stunde länger im Durchschnitt, als Sie normalerweise tun würde. Sie verbrauchte auch weniger zusätzliche Kalorien nach dem Abendessen, als diejenigen, die bekam zu wenig Schlaf.
Allerdings, wenn Sie ging zurück, um zu bekommen, zu wenig Schlaf nach dem Wochenende, Ihre zirkadianen inneren Uhr wurde zeitlich später. Sie aßen auch mehr nach dem Abendessen, als Ihr Gewicht weiter steigen.
Der Schlaf Einschränkung in der ersten Gruppe der Teilnehmer war verbunden mit einem Rückgang der insulin-Sensitivität von etwa 13 Prozent. Aber die Gruppe, die eine chance hatte zu schlafen mehr am Wochenende noch zeigten eine geringere Empfindlichkeit gegenüber insulin. Die insulin Sensitivität Ihres ganzen Körper, Leber und Muskel verringerte sich von 9 auf 27 Prozent, nachdem Sie bekam zu wenig Schlaf wieder, sobald das Wochenende vorbei war.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass Muskel – und Leber-spezifische insulin-Sensitivität waren schlechter bei Patienten hatten am Wochenende recovery sleep“, sagt Depner, stellt fest, dass diese metabolischen Aberrationen waren nicht gesehen, wie die Menschen, haben weniger schlafen alle zusammen. „Dieses Ergebnis wurde nicht erwartet und zeigt weiterhin, dass am Wochenende Erholung Schlaf ist nicht wahrscheinlich [zu] einer wirksamen Schlaf-Verlust Gegenmaßnahme in Bezug auf die metabolische Gesundheit, wenn der Schlaf Verlust ist chronisch.“
Der Sleep Research Society und der American Academy of Sleep Medicine empfiehlt die 7 oder mehr Stunden Schlaf nightly für Erwachsene, zur Förderung der optimalen Gesundheit. Die neuen Erkenntnisse hinzufügen Beweis, dass zu wenig Schlaf ein Risikofaktor für Stoffwechsel-Erkrankungen. Es zeigt auch, dass man sich auf Wochenende ist nicht die Lösung für chronische Schlafentzug während der Woche.
Wright sagt, dass es noch nicht klar, ob Wochenende recovery-Schlaf kann eine effektive gesundheitliche Maßnahme für Menschen, die zu wenig schlafen, nur gelegentlich auf-eine oder zwei Nächte pro Woche, vielleicht. Sie hoffen, dass Sie zu erkunden die feinen details dieser Dynamik in Zukunft Studien, einschließlich der Einfluss der daytime napping und andere Strategien für immer mehr Zzzs.