Als ich bemerkt, dass mein 12-jähriger Sohn war er etwa sieben Stunden pro Tag zu tun, seine Schule Arbeit online aufgrund der COVID-19-Pandemie, wurde ich sofort besorgt. Wie ein Forscher, konzentriert sich auf, wie man Kinder zu mehr körperlich aktiv zu sein, ich wusste, dass mein Sohn und seine Klassenkameraden verbringen zu viel Zeit sesshaft.
Die körperlich aktiv, ist gut für alle physischen und psychischen Gesundheit, einschließlich Kinder aller Altersstufen und Fähigkeiten.
Kinder, die mehr körperlich aktiv neigen dazu, bessere Noten bekommen und entwickeln das Selbstbewusstsein, das können Sie zu befähigen, erfolgreich im späteren Leben.
Für Menschen mit Behinderungen, körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Unabhängigkeit zu erlangen.
Ein Sommer-slide in körperliche Aktivität
Die Ankunft der Sommerferien könnten, zerstreuen die Bedenken die Eltern haben über Ihre Kinder, die zu sesshaft. Ich erinnere mich an Sommerferien als eine willkommene Pause vom sitzen in der Schule und stecken drinnen. Jedoch, das Gegenteil kann wahr sein, für viele Kinder heute.
In den USA, eine Studie des 18,170 Jungen Kindern gefunden, dass der Anteil der Kinder waren adipös, stieg von 8,9% auf 11.5% zwischen kindergarten und der zweiten Klasse. Die Erhöhung in der Regel kam über den Sommer nicht, wenn Kinder in der Schule waren.
Forscher denken, dass ein Mangel an strukturierten Aktivitäten im Sommer verursachen können, Kinder zu machen ungesunde Entscheidungen. Diese Idee wird gestützt durch eine überprüfung von 37 Studien gefunden, dass Kinder weniger aktiv waren am Wochenende, als auf der Schule, und Forschung zeigt, dass Kinder verbringen mehr Zeit mit Bildschirmen, die im Sommer als während des Schuljahres.
Eine Stunde am Tag—ein schwer zu erreichendes Ziel
Das Department of Health and Human Services empfiehlt, dass die Schule-im Alter von Kindern und Jugendlichen verbringen mindestens eine Stunde pro Tag laufen, Radfahren oder tun eine andere körperliche Aktivität. Doch nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention, etwa 1 in 4 Kinder im Alter zwischen 6 und 17 Jahren treffen, die Empfehlung vor der Pandemie.
Selbst Kinder, die Teilnahme an organisierten Sport darf nicht die Erlangung der vorgeschriebenen 60 Minuten Aktivität pro Tag. Eine Studie hat herausgefunden, dass Kinder, die in flag-football-Ligen verbracht, nur 20 Minuten trainieren, während team Praktiken. Dieses Ergebnis ist relativ konsistent zu anderen Sportarten, wie Fußball und basketball, wobei nicht mehr als etwa die Hälfte der Praxis-Zeit wurde damit verbracht zu trainieren.
Das Niveau der körperlichen Aktivität sinkt, wenn die Kinder erreichen, die Mitte der Schule, und es macht nicht viel Unterschied, egal ob Sie teams oder nicht. Eine Studie in San Diego herausgefunden, dass Kinder zwischen 11 und 14 Jahre alt und verbrachte insgesamt sieben Minuten weniger auf der körperlichen Aktivität, im Vergleich zu Kindern zwischen 7 und 10 Jahre alt, beim sport Praktiken.
Inzwischen, Kinder und Jugendliche verbringen so viel wie acht Stunden täglich, Dinge zu tun wie Fernsehen, mit smartphones und Videospiele zu spielen.
Schule der Sportunterricht—die Pille nicht genommen
Wenn es um die Förderung von körperlicher Aktivität haben Forscher bezeichnet die Leibeserziehung als „die Pille nicht genommen.“ Derzeit nur Oregon und der District of Columbia haben Richtlinien, die erfordern, dass Schulen zu bieten, die landesweit empfohlene Höhe der Zeit für PE—150 Minuten wöchentlich für die Grundschule und 225 Minuten für die mittleren und high school Studenten.Auch, mehr als die Hälfte der Staaten haben Schlupflöcher, mit denen high-school-Schüler überspringen PE.
Insgesamt, die meisten Schulen waren nicht genug tun, um Kinder fit vor COVID-19 eingeläutet Monate der provisorischen Fernbedienung lernen. Die CDC gab Schulen, die eine Klasse von D – für Ihre Bemühungen an dieser front.
Kurz gesagt, die überwiegende Mehrheit der Kinder müssen mehr Zeit damit verbringen, aktiv sowohl in der Schule und zu Hause. Zusätzliche Zeit in PE-Klasse erhöht den Studierenden die Fähigkeit zu lernen, die Fähigkeiten, aktiv zu bleiben wie die Erwachsenen.
Was Kinder brauchen, aus PE
Physical education bietet, die Kinder mit mehr als nur Bewegung, weshalb Aktivitäten wie marching band und auch team-Sportarten sind, meiner Ansicht nach, ein schlechter Ersatz.
In der Grundschule, PE-sollte vor allem die Unterstützung der Entwicklung von grundlegenden motorischen Fähigkeiten, wie springen, treten, werfen und fangen, die wesentlich sind für eine Breite Palette von Aktivitäten, wie z.B. die meisten Mannschaftssportarten, Tanz und gymnastik. Kinder beherrschen diese Fähigkeiten sind mehr körperlich aktiv als diejenigen, die nicht haben.
Mittleren und high-school-PE-Programme konzentrieren sollten, um Kinder motiviert, aktiv zu bleiben. Denn Jugendliche sind motiviert, körperlich aktiv zu sein, wenn Sie das Gefühl, dass Sie die Kontrolle über Ihr lernen, indem Sie Ihnen ein Mitspracherecht in Bezug auf was Sie tun, Fragen. Da verschiedene Kinder haben verschiedene Interessen, die PE Lehrplan sollte die Spanne nicht nur die Mannschaftssportarten, sondern auch Aktivitäten, die erfordern, dass weniger Teilnehmer, wie tennis und golf.
Studenten auf allen Stufen des Unterrichts sollten die Möglichkeiten haben, sich zu entwickeln, Ihre körperliche fitness, vor allem Ihre aerobe Ausdauer, Muskelkraft und Flexibilität.
Was Eltern tun können
Dutzende, vielleicht sogar Hunderte von online-Ressourcen bereitgestellt werden, um Kinder aktiv und fit, wenn Sie nicht in der Schule. Allerdings habe ich festgestellt, dass nur wenige werden unterstützt durch Forschung, und die meisten wurden nicht entwickelt durch professionelle PE-Pädagogen.
Statt durchforsten das internet nach Ideen, die Eltern der Schüler der Grundschule spielen sollten, spielen mit Ihren Kindern, die mit grundlegenden motorischen Fähigkeiten. Das werfen und fangen mit einem Sitzsack ist, fällt ein Ballon mit einem Paddel und ball sind alle hilfreich.
Die Kinder dazu anregen, zu tanzen und zu tun, einige grundlegende taumeln wird Ihnen helfen, verbessern Sie Ihre balance.
Die Eltern der mittleren und high school Studenten ermutigen sollte, Ihre Kinder zu versuchen, Aktivitäten, die Sie genießen können, und weiter bis ins Erwachsenenalter, wie laufen, Wandern, Radfahren und—wenn Einrichtungen vorhanden sind—racquetball. Versuchen Sie, Sie zu ermutigen, durch Ihre Teilnahme sich selbst und eine physisch aktive Rolle Modell.
Wann immer möglich, sollten Eltern Ihre Kinder unterstützen Aktivität, die Interessen, die durch die Unterstützung bei Transport, Kauf von Geräten und der Planung gemeinsamer Ausflüge zu parks und lokalen Veranstaltungen wie Spaß läuft.
Eltern sollten Ihren Kindern helfen, lernen, zu verfolgen und verwalten Ihre persönliche fitness. Tragbare fitness-Tracker wie die Fitbits sind ein hilfreiches Werkzeug. Kinder können diese zu setzen, tägliche Schritt Ziele und den Fortschritt überwachen.
Familien können auch regelmäßig versuchen neue Aktivitäten, die Sie machen fitness-Spaß. Zum Beispiel, um die Arbeit auf aerobe Ausdauer, springen Seil oder tanzen. Anstelle der Verwendung von gewichten, um Muskelkraft aufzubauen, Kajak fahren oder klettern, oder verwenden Widerstand bands zu Hause. Yoga, pilates und tai chi sind ideal für die Entwicklung von Flexibilität.