Was zunächst paradox scheint, ist für Körper und Geist eine Wohltat: in der Kälte ins Schwitzen kommen.
Auch wenn Sport im Winter alles andere als angenehm erscheint, sollten Sie den inneren Schweinehund besiegen und in die Sportkleidung schlüpfen.
Sport bei Kälte: Darum ist es so gut
Denn selbst wenn es draußen kalt ist, braucht der Körper die Bewegung an der frischen Luft. Menschen sind nicht für langes Sitzen gemacht. Sport draußen regt den Kreislauf an und vertreibt trübe Gedanken.
1. Stoppt Erkältungen
Bewegung an der klaren, kalten Winterluft stärkt das Immunsystem. Kommt man ein wenig ins Schwitzen, unterstützt das die körpereigene Abwehr gegen Bakterien und Viren.
Gerade die trockene Heizungsluft drinnen macht es für Erkältungserreger leicht, in den Körper zu gelangen. Daher ist es wichtig, durch die kalte Luft draußen die Atemwege zu befeuchten.
- Lesetipp: Wissenschaftlich bewiesen – Das macht Slow Jogging so gut für Ihren Körper
2. Stärkt die Knochen
Vor allem im Winter können wir gar nicht genug Tageslicht bekommen. Wenn die Tage kürzer werden, ist es für den Körper schwieriger, Vitamin D zu produzieren.
Wenn Sie sich aufraffen und das Training nach draußen verlegen, hilft das der Vitamin-D-Produktion im Körper. Hierdurch werden die Knochen stabiler. Sport, zum Beispiel Joggen, ist zusätzlich förderlich, um Knochen oder Gelenke zu stärken.
- Lesetipp: Wenig Sonne im Winter – Diese vier Lebensmittel enthalten viel Vitamin D
3. Das war's mit Krampfadern
Menschen, die viel sitzen, tendieren dazu, Wasser in den Beinen oder Füßen zu sammeln. Auch der Blutfluss staut sich in den Venen. Dagegen kann schon ein Winterspaziergang helfen.
Noch besser ist es natürlich, die Laufschuhe anzuziehen und eine Runde zu joggen, um Blutfluss und Kreislauf ordentlich anzuregen.
4. Klare Luft, klarer Kopf
Im Winter ist es draußen oft trist und grau. Matschige Blätter liegen auf den Wegen und die Bäume lassen traurig die Äste hängen. Und dann wird es gefühlt nach dem Sonnenaufgang direkt wieder dunkel. Es wirkt, als wären das alles gute Gründe dafür, sich drinnen zu verkriechen. Eine gute Idee ist das aber nicht.
Sport an der frischen Luft sagt einer Winterdepression den Kampf an. So heben Sie deutlich die Stimmung und fühlen sich auch weniger müde.
Hinweis: Denken Sie vor allem beim Sport im Winter daran, sich vor dem Sport draußen vernünftig aufzuwärmen und funktionsfähig anzuziehen.
Diese Artikel könnten Sie auch interessieren
- Hilft gegen Volkskrankheit – Das passiert, wenn Sie regelmäßig rote Bete essen
Das heimische Wurzelgemüse steckt voller Nährstoffe und sollte am besten täglich verzehrt werden. Nicht umsonst, wurde die Rote Bete zum Gemüse des Jahres gewählt – für 2023 und 2024. FOCUS online sagt, welche Vorteile die rote Bete für die Gesundheit hat. - „Lion Diet“ boomt – 30 Tage nur Fleisch essen? So gefährlich ist die beliebte Diät
Die Carnivore Diät erlaubt ausschließlich tierische Produkte. Kurz gesagt: Man darf nur essen, was einst geschwommen, geflogen oder gelaufen ist. Die Lion Diet ist noch extremer – und wird trotzdem derzeit auf TikTok gefeiert. FOCUS online sagt, welche gefährlichen Folgen die Ernährungsweise für den Körper hat.
Das Original zu diesem Beitrag „Das passiert im Körper, wenn Sie im Winter draußen Sport machen“ stammt von FitForFun.
Quelle: Den ganzen Artikel lesen